エンジョイラン走法のことを
何回かに分けて紹介していますが、
私の最も大きなテーマとする「筋肉痛」のことについて、
今日は少しお話をします。

一部の人を除いて、
普通は筋肉痛になりたい人はいません。
この一部の人・・・と言いますのは、
筋肉に関してとてもストイックな方が
世の中にはいらっしゃいまして、
わざと筋肉痛を起こすことで、
筋肉をさらに強化するという考え方を、
実行されている方がおられます。
ここでは、その具体法は触れませんが、
「超回復」という言葉で、言われています。
興味のある方は、検索してみて下さい。

しかし、エンジョイラン・ドットコムとしましては、
お勧めをいたしません。
やり方を少し間違えると、
筋肉のみならず、身体を壊してしまう可能性があります。

むしろ、筋肉痛にならないよう、
健康で楽しくジョギングをしたい。
さらに、フル完走を目指そう!
そういう考え方です。

ところが、気をつけていても、
筋肉痛になってしまうことがあります。
そんな時、どうするか?

ずばり、言います。
ストレッチです!

巷では、いろんな品物が販売されていて、
塗るものや、飲むもの、貼るもの・・・いろいろあります。
私は、そのどれも活用しません。
自分の身体は、自分で治します。
すぐにはできなくても、

自分で治そうと努力することで、
身体自身が覚え、健康な身体になる

と思います。

具体的なストレッチ方法は、
少しずつ分けて紹介していきますね。
それまで何度も、ストレッチレッスンを読んでみて下さい。

ストレッチ・レッスン(基本編)
ストレッチ・レッスン(応用編)

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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