整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」
具体的レッスン-1

1、二本のレールをイメージして進む

まず、両足でまっすぐ立って下さい。
この時、両足の靴はピタッと付けずに、
楽な姿勢になるよう隙間を開けて下さい。
個人差がありますが、
ピン球~テニスボール一個ほど
開けるくらいがいいと思います。

どの程度が自分にとって一番良いのかは、
何度かやってみてわかってきます。
最初はあまり気にせず、
とりあえず靴同士が当たらない程度に
少し開けておいてください。

当然、靴先は進行方向を向いていますよね。
つま先が、横を向いていませんか?
今一度チェックしてください。
必ず、足と靴はまっすぐ前へ向けて下さい。

では、この二つの靴先の進行方向に向かって、
「靴という列車」が通って行く、
二本のレールをイメージしてください。
これから先、このレールは絶対に交わってはいけません。
また、離れてもいけません。

これで、進む準備ができました。

明日は、「2、体重移動で身体を前へ進める」です。

2本のレールの上を進む具体的な方法」もアップしました。

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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