週2~3回は、適度な運動を心がけましょう!

病院へ行っても、テレビを見ていても、
よく出てくる言葉です。
あなたは如何ですか?

週2~3回ですか?
適度ですか?

ジョギングを始めた人は、
ほとんどの人が「一生懸命」になってしまい、
適度を超えてしまうのが現実です。

なぜか?

マラソン本を読むからです。

あなたが持っている本は、
健康のためではなく、スポーツをするための本です。
だから、トレーニング方法や、
行動計画などが書かれていて、
それをやってみようと挑戦するのです。

サブフォーへの道はこうですよ!
サブスリーはこうすれば達成できる!

そんな言葉に誘われます。
とても魅力的な言葉ですよね。
その気持ちは分かります。

その反面、身体のケアが
できていない人がほとんどです。
結局、オーバーワークにより、
身体を痛めつけ、筋肉痛、疲労感が残ります。
そんなのが通用するのは、せいぜい20代までです。
歳がいけばいくほど、逆効果です。

健康のために走りたいなら、
きちんと身体のケアをしましょう!
スポーツとして走るならば、
なおさら、身体のケアが必要です。

具体的な方法は、これから順に紹介しますね。

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