整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

週2~3回は、適度な運動を心がけましょう!

病院へ行っても、テレビを見ていても、
よく出てくる言葉です。
あなたは如何ですか?

週2~3回ですか?
適度ですか?

ジョギングを始めた人は、
ほとんどの人が「一生懸命」になってしまい、
適度を超えてしまうのが現実です。

なぜか?

マラソン本を読むからです。

あなたが持っている本は、
健康のためではなく、スポーツをするための本です。
だから、トレーニング方法や、
行動計画などが書かれていて、
それをやってみようと挑戦するのです。

サブフォーへの道はこうですよ!
サブスリーはこうすれば達成できる!

そんな言葉に誘われます。
とても魅力的な言葉ですよね。
その気持ちは分かります。

その反面、身体のケアが
できていない人がほとんどです。
結局、オーバーワークにより、
身体を痛めつけ、筋肉痛、疲労感が残ります。
そんなのが通用するのは、せいぜい20代までです。
歳がいけばいくほど、逆効果です。

健康のために走りたいなら、
きちんと身体のケアをしましょう!
スポーツとして走るならば、
なおさら、身体のケアが必要です。

具体的な方法は、これから順に紹介しますね。

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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. 鹿奴
    • 2011年07月07日 12:40
    • 5 こんにちは。
      確かに身体のケアが出来ていないような気もします。
      あまり頑張り過ぎないようにしてはいますが、そこは初心者のせいか、どこかに無理が来ているのかもしれません。


    • 2. りょう
    • 2011年07月07日 22:06
    • 鹿奴さん

      もしそうだとしましたら、
      これから書く内容にご期待下さい。
      きっとお役にたてることと思います。


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