整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

第51回大阪府チャレンジ登山大会「トレランの部」に参加して完走しました。


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この大会のために何度も試走に行き、分割試走で8時間でしたので、8時間切れたら良いという目標でした。

それがなんと、6時間50分で完走しました!
自分でもビックリです。

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4月13日(日)は朝から雨!

山頂付近では突風という最悪コンディション。道はジュクジュク。何度も滑りそうになりました。

「木の根っこは滑る」「平らな石は滑る」と声に出しながら足を進めたので、大きなトラブルはなかったです。

葛城山への登りは暑くてレインウエアを脱ぐか迷ったくらい。ところが山頂に近づくと寒くなり、金剛山ではまた雨が強くなり、少し走るとまた暑くなります。下はレインパンツ履かなくて正解でした。

YAMAPの軌跡は葛城山付近でGPSが途絶えておかしくなるんです。今回私の軌跡は横へ飛び出して多めに距離を測ったみたいです。

実際には、約34km、高低差2500mくらいです。

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