整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/
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新型コロナウイルスのワクチン接種を3回目を接種しました(2022,2,9)。これからも皆さまと安心して接することができる整体院であり続けます。
「ピンピンコロリのいきかた」https://note.com/ryoseitai
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このブログは不定期更新中です

コロナ禍で途絶えていたエンジョイランイベント再開です!

日本のはじまりとされる飛鳥には、たくさんの古墳や巨石があります。よく知られたところから、観光客は滅多に行かない「益田岩船(ますだのいわふね」。
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また、昨年復元公開された「牽牛子塚古墳(けんごしづか・こふん」は、すべてが石で覆われた「八角形」のとても珍しい古墳。
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さらに、絶対見ておきたい飛鳥の有名古墳も多数巡ります。今回のルートは、私が下見を何度も重ねたからこそ実現できた、自慢のコースです。

①【イベント名】
第30回・奈良観光ラン/飛鳥の巨石と古墳巡り~八角形の墳丘と謎の岩船

②【開催日】
 2023年6月4日(日)10時スタート 予定通り開催します。 
 ●集合場所:近鉄吉野線・飛鳥駅(改札一つです)
 ●受付:午前9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)
 ●終了予定時刻:14時くらいと想定しています。
 ●ゴール:スタートと同じ飛鳥駅

③【コース】
主な名所=岩屋山古墳~益田岩船~牽牛子塚古墳~キトラ古墳~高松塚古墳~石舞台古墳~亀石~鬼の俎・鬼の雪隠~吉備姫王墓


④【速度】7分~7分半/km程度のゆっくりで、休み休み、写真撮りながらのんびり行きます。5km連続で走れる人なら大丈夫です。一緒にお喋りしながら、景色見ながら、のんびり行きましょう。

⑤【距離】
 約15kmです。前半約1kmはハイキング道(未舗装路)で上りがあります。中盤、少しアップダウンあります。

⑥【参加費】500円(当日支払い・事故等は自己責任でお願いします)

⑦【荷物】荷物は駅コインロッカーをご利用ください。(飛鳥駅は改札の外にあり、橿原神宮前駅は駅構内にあります)また、私の車の中にお預かりすることも可能です。

⑧【雨天中止】ブログに記載するとともに、個別でも連絡します

⑨【定員】10名
 Facebookやブログ、イーモシコム等でも参加募集していますので、定員に達しましたら受付終了させていただきます。

⑩【申込先】
 こちらの専用の申し込みフォーム 受付終了

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石舞台古墳
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高松塚古墳

≪主催イベント「エンジョイラン」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。
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私の著書です。(電子書籍で現在も販売中)

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