整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/
-------------------------------------------------
今では毎日腕に付けているガーミン。GPSウォッチとして走った記録をするために買った腕時計ですが、その使い方、管理の仕方に私はまだ知らないことがありました。

買ったらすぐスマホに「ガーミンコネクト」というアプリを入れることは誰でも知っている、というか、しなければならない最低限のことですよね。そして走った記録をスマホで見るわけです。これまでそうしていたのですが、スマホの画面で走った道を確認することは簡単なんだけど、ただ確認するだけではなく、次走りたい道を想定するには画面がちょっと小さいのであきらめていました。

ところが、パソコンで見ること、管理することができることを先日初めて知ったんです。知ってました? というか、あまり必要ないかな?

どんな道具でも同じなんだけれども、そんな機能まで必要ないよ、という人は必要ないし、ホント使い方次第なんですよね。それを、「使いこなし」というんでしょうけど、触ってるだけでも「あれ?こんな機能あったんだ~」と気付くことも多々ありますよね。スマホそのものが、その最たるものかもしれませんけどね。

さて、ガーミンでの記録をパソコンで見る方法ですが、いたって簡単なのは、パソコンで「ガーミンコネクト」を開く。ただそれだけです。

公式ホームページ「ガーミンコネクト」
https://connect.garmin.com/ja-JP/

とりあえず開いてみてください。登録した時のメールアドレスとパスワードを入れると画面が開きます。これまでスマホで見ていた情報を大きな画面で見ることができるだけでも、なんだかおもしろいです。あれやこれやとクリックして記録見るだけでも楽しくなってきます。
ガーミン1
私は走った地図を基に、次走りたい道を作図するために使います。作図の作り方はまたの機会にしますね。

そして今回知ったのが、「ガーミンエクスプレス」です。知っている人は知っているんでしょうが、必要? って思ったんですが、これ、めっちゃ必要なので、ぜひアクセスしてみてください。

公式ホームページ「ガーミンエクスプレス」
ガーミン2
端的に言いますと、ガーミン製品機器自体のプログラムをパソコンにつなぐことで最新プログラムへ更新してくれるというものです。だから、充電時につなぐだけで様々な不具合などをプログラム更新してくれるんです。

私はこれまで機器をコンセントに直接つないで充電していたのですが、PCにつなぐことで最新情報を入れることができるので、時々、そうするようになりました。これまで大きなトラブルもなく、不具合はまったくありませんでしたが、ある人にはあるようですので、もし不具合でお困りの方がありましたら、ぜひお試しいただきたいと思います。

ガーミンエクスプレスはPCにアプリをダウンロードして使います。一度入れてしまえば、パスワードも覚えてくれますので、繰り返し使うにはストレスなく開くことができます。

そこから自分が何をするのか、どう使いこなせるようになるのか、それはあなた次第です。私のように地図が一番大事という人もあるでしょう。ラップペースが大事なんだという人もあるでしょう。何が大事なのか、なんのためにガーミンを使っているのか、それは一人一人意味が違うことでしょう。睡眠も計ることができます。日々の健康状態を管理することもできるわけですから、走る時だけ腕に付けるのは、宝の持ち腐れとも考えられます。でもそれでいいんだという人は、それでいいわけですから、すべてあなた次第です。私にとっては、3万円強の楽しいおもちゃです。
-------------------------------------------------
私の著書です。

=============================
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット