整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/
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昨年はたまたま11月中に大掃除をしたおかげで、年末は焦ることなく穏やかに年越しできました。ところが昨日、カーテンの裾に点々とカビが付いているのを見つけて、いまお風呂の浴槽で付け置き洗いをしながら書いています。ネットで評判だったので買ってみたんですが、このオキシクリーンというのは本当によく落ちます。私の家では万能洗剤として活躍しています。

以前はまったく掃除してなくて、カーテンにカビがいっぱい付着しているのに、見て見ぬふりをしていました。そのカビを取りたくてオキシクリーンを買い、付け置き洗いしたんですが、半分くらいしか取りきることができず、結局カーテンを買い替えることにしたんです。それ以来、汚れは早め早めに取る方が綺麗に保つことができると学びました。だから今回は早めの対処をしているところです。そんなのなんでも同じだし、誰でも知っている話です。

なぜ今洗剤の話を書いたかと言いますと、身体もまた同じだと伝えたいからです。それは身体の表面の汚れのことだけではありません。中身の話です。いや、表面だって同じですけどね。二~三日お風呂に入らず、久しぶりに入ってシャンプー付けても全然泡立ちませんよね。髪の毛ですらそんな状態です。皮膚だって同じで、一回ではなかなか泡立ってくれません。

では中身はどうでしょう?

身体の中身を洗っていますか? と尋ねられると「はて? 洗うって、どうやるの?」と答える人が多いと思います。確かにそれが現状です。健康診断行くことが洗うことではありません。あくまでも数値を調べただけですから、まったく違う意味です。しかし多くの人は、健康診断の数値をもとに自分の身体の調子を理解していると思います。でもどうでしょう? それって、毎日に事に当てはめると、一年に一回の検査では、当てはまらないことありませんか?

ある方に「筋肉落ちてきましたね~」と言うと、「体重も体脂肪も筋肉量も変わってないけど?」と答えられました。毎日体脂肪率の測れる体重計に乗っているそうです。これはスポーツをしていない高齢者の話ですが、それから一年後、二年後と続けて整体しているうちに、いよいよ身体がぷよぷよと柔らかくなってきたので、また言いました。「筋肉落ちてきましたね~」でもまた同じこと言われました。「数値は落ちてないから大丈夫だ」と。ある意味、安心しきった言葉です。

これをどう判断されますか?

私は時々、体脂肪計に乗りますが、あくまでも目安として数字を見るだけで、あまり気にすることはありません。あまりと書いたのは、数値次第で何かをする時もあるからです。でもほとんど数値は変わりなく、数か月見ても誤差の範ちゅうという気がします。でも、数年前と比べたら、変化しているはずです。

毎日自分の顔を鏡で見ます。日々変わっている気がしないです。先月の写真、半年前の写真と見比べてもあまり変化していません。しかし、2年前、3年前の写真と比べると老けたなと思います。きっと誰しもそんな感覚ではないでしょうか?老化しない人は絶対にいませんよね。

話を戻しましょう。

身体の中身を洗う方法にはいろいろあります。その一つに私はストレッチをいつも紹介しているのです。ストレッチしても、実際どの程度洗うことができたのか、数字では分かりません。ただ、ストレッチをした翌日は、筋肉痛を抑えることができたと、効果を感じることがあります。整体を終えた方が、すぐトイレに行きたくなることや、眠くなるという現象は、ちゃんと身体の中身を洗うことができた証なのです。それらすべて感覚のことで、数字に表すことはできません。だから伝わりにくいのだと私は認識しています。実感していただくのが一番早いので、ぜひストレッチ、もしくは整体をお勧めします。
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私の著書です。

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