整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/
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とうとうガーミン買いました。これまでエプソンにこだわってきたけど、製造中止、そしてサポート終了となると、当然の決断です。

「GARMIN FOREATHLETE 245」はMUSICとそうでないタイプの2種類ありますが、私はそうでない方を選びました。実売価格差は、1800円くらいですが、私にとって特に必要ない機能なので、安い方にしました。音楽聴きながら走りたい人は「245MUSIC」が便利でしょう。
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走り始めた頃は、音楽を聴きながら走っていましたが、奈良の景色を楽しみながら走るようになってから聴くのをやめました。なんだかもったいない気がしたんです。鳥の鳴き声や川の音を聞きながらのんびり走るのが好きになりましたので。

持った印象は、小さくて軽い! エプソンより数段良い感じです! まず設定画面から触りました。なんとなく感覚で触っているとできました。

届いてからまだ3日目なので、ランニングには使用できていません。買う前から日常使いがずっと気になっていました。一番気になっていたのは、睡眠はちゃんと取れているのか? という問題です。ガーミンはそんなことまで記録してくれるんですから、時代はすごいですよね。
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昨晩の睡眠結果

6時間35分の睡眠時間のうち、深い睡眠はたった29分だけです。二日間とも同じような結果でした。そんなもんですか? それとも私は睡眠が浅いのでしょうか? これから調べてみますが、ご存知の方ありましたら教えてくださいね。

ストレス度はグラフ見てもよく分かりません。
Screenshot_20201109-163647
本日のストレス

今日はストレスのかかるようなことを何もしていないのですが、何気ない行動でもストレスになっているということなんでしょうね。土曜日には、卓球のプレイ中のストレス度合いが知りたかったのですが、うまく使えませんでした。これはまたやってみます。

ランニングに関してはこれからおいおい使っていきますが、それ以外にもいっぱい使い道のあるガーミン。実は腕時計というものを四六時中付けていたことは、私の人生の中で一度もありません。服の脱ぎ着の時、ひっかかりますね。朝顔洗う時、邪魔になりますね。初めての経験です。お風呂入る時は、外しますか?

心拍数が常に確認できるのでちょくちょく見ますが、私はやはり低いみたいです。時々、45くらいまで下がってます。呼吸数も出ますけど、睡眠時無呼吸までは調べられませんか? スイムにも使えるみたいですが、実際どうなんでしょう? 他にもいっぱい使い方がありそうなのですが、こんな使い方が便利だよってことありましたら、ぜひ教えてください。私はガーミン初心者です。 

これを買いました。
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私の著書です。

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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. Qoo
    • 2020年11月11日 13:49
    • 5 先生、こんにちは!ガーミンデビューされたんですね!
      245なら私が今使っているのと同じです💛ひとつ前のも持っていますが245は心肺機能を測定して有酸素運動効果と無酸素運動効果を同時に判定してくれたりとかなり性能がアップしていますよ。
      睡眠時間も確かに面白いですよね(笑)私も深い睡眠はそんなもんです💦最初はビックリしましたが、もう慣れっこになり今は測定すらしていません。
      TATTAに連携させているのでランニングでもウォーキングでも色々な月間オンライン大会に取りあえずエントリーしています。ほとんど走ってないのでランキングは論外ですが、「へー、近くに同じくらいしか走っていない若者がいるんだあ」とか見るだけでも楽しいですよ。
    • 2. りょう
    • 2020年11月11日 21:12
    • >>1
      Qooさん
      お揃いでしたか~!
      嬉しい~!
      睡眠はそんなもんなんですね。
      ちょっと安心。
      TATTAは最近よく聞きますね。
      まだ一度も使ったことないですけど。
      頑張る人には向いているかもね。
      これからいろいろ使ってみますね。

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