整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/
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あなたは数字にこだわりってありますか?

現代社会ではパスワードなどを始め、自分で数字を決めることがとても多くなっていますよね。私ごとですが先日車を買い替えました。ナンバーは前回と同じ「2525」です。「ニコニコ」とみんな呼んでくれるのが嬉しくて、今回も同じナンバーにしました。絶対この数字じゃないとダメということではないんですが、たとえば「4241」(死によい)、「4219」(死に行く)なんて数字が来たらイヤですよね。実際このナンバーで走っている車を見たことがあります。もしかしたらわざわざこれを選んだのかもしれませんが、私はイヤなのでお金を払ってでも自分で数字を決めたいんです。

日常的なランニングの距離に関してはいかがですか? 終了しようかと思って走行距離を見たら「9.7km」だった場合、あと0.3km走って10kmにするでしょう? 大多数の人がそうすると思います。だってその方が気持ちいいよね。人に話す時も「今日は10km走った」と言えます。でももし9.7kmで終えていて、10km走ったと話せばそれはウソになります。

それが例えば13.3kmだった場合、あと0.7km走って14kmにする場合と、1.7km走って15kmにする場合があります。それはその日の体調や、その後の時間の都合や、一か月の走行距離などを考えながら自分で決めます。キリのいい数字だけで考えると、15kmにしておきたい気持ちが大きいです。

これって「ランニングあるある」だと思うんですけど、それって単なる自己満足ですよね。

私はこの考え方をやめました。

今年はまったく頑張ることなくのんびり走っているだけです。月間走行距離も一切気にしていません。だから少しでも多く走ろうという気持ちがなくなりました。その表れです。

細かい数字をキッチリすることをやめると、不思議と日常生活の中でもキッチリしなくても良いと考える物事が増えてきました。それはただただ年取っただけかもしれませんが、とにかく細かいことはどうでもいいやという見方をすることが増えました。とくに、人に関して。これまではとかく人の行動に関してもあれやこれやと思うことがいっぱいありました。

なんでこうしないのかな~?
もっとこうすれば良いのに~。

自分と比べて愚痴を言っていました。でもこれが知らず知らずのうちにストレスになっていたと自覚しました。まったくゼロにはできないけど、そんなことに気付きましたのでこれからはもっとノンストレスで行きたいと考えています。

その影響で、ルーズになってしまったこともあって、部屋がグチャグチャです! 以前からあまりキッチリ片付ける方ではないけど、さらにヒドクなってしまいました。これはダメダメです。反省してます。次の休みの日は綺麗に片付けたいと思います。
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私の著書です。

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