自律神経には、交感神経と副交感神経があると言われています。単純な言い方をすると、神経がＯＮかＯＦＦか、ということです。呼吸の仕方だけで、自律神経をＯＦＦにすることができる、それが４６呼吸法です。スポーツによる筋肉痛改善ストレッチの時に行うと効果が高いです。また、ストレスに押しつぶされそうな方もぜひお試しください。