整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

アキレス腱のストレッチをしながら、腕のストレッチも一緒にしてしまう一石二鳥ストレッチ。腕も3種類の形で違った角度で筋肉へアプローチします。肩こりでお困りの方、実は腕が凝っている人がとても多いのでぜひお試しください。

タイトルに、アキレス腱(2)としたのは、#53で行ったストレッチをそのまま含んだ形になっているからです。だから、#53の応用編となっていて、そこへ腕も一緒に含んだ一石二鳥にしたストレッチです。

https://youtu.be/44CjXUHqIxo
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私の著書です。

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