整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

太もも内側のストレッチは、絶対おろそかにしてはいけません。ランニングで疲労を溜めすぎると膝に大きな負担がかかることもあります。また、開脚するためにも柔らかくする必要があります。

https://youtu.be/pz8OOG3eWdg
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私の著書です。

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