整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

膝に違和感を感じている人、注意しながらやっていただきたいのですが、やってみると違和感が消える可能性があります。大腿四頭筋に問題があると、膝に負担がかかりますので、膝上の太もも前側をしっかりストレッチすると改善します。とても簡単に見えるストレッチですが、めちゃくちゃ効果が高いです。

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私の著書です。

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