整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

元号が令和となって、万葉集に脚光が集まっていますよね。その歌を石に刻み込んだ万葉歌碑は全国にあるようなのですが、奈良にいくつあるかご存知ですか? 約230もあるんですよ! 知ってました?

万葉歌碑データベース
https://kahi.nara-hgis.jp/

万葉集とは、古代の和歌集で 長歌,短歌,旋頭歌など 4536首の歌を20巻に収めたものです。今の時代に言い換えると、4536曲を20枚のアルバムに収めたというものです。地域的にも大和を中心とする歌が多く、奈良時代およびそれ以前の歌の総結集であり、日本最大の古典だからこそ、奈良にたくさんの歌碑が立っているのは自然なことです。

奈良の万葉歌碑の中から厳選して、観光としても楽しみながら走れるコースを設定しました。途中で「犬養万葉記念館」「奈良県立万葉文化館」にも立ち寄ります。奈良時代の前というと、藤原京、飛鳥京です。そのふたつの地を巡りながら時代をタイムスリップしませんか?

①【イベント名】
第26回/奈良観光ラン
祝令和、万葉ゆかりの地を巡ろう!(
飛鳥京・藤原京編)

2019年10月13日(日)9時スタート 雨天中止(台風により足元悪化のため)

●集合場所:近鉄吉野線・飛鳥駅(ゴールは橿原神宮前駅です)
●受付:8時30分~8時50分(スタートの10分前までに集合)

②【コース】
今回は飛鳥京から藤原京にある36の万葉歌碑と、観光名所=天武・持統天皇陵、犬養万葉記念館、奈良県立万葉文化館、飛鳥京跡、万葉の森、藤原宮跡、神武天皇 陵、橿原神宮などを巡る予定です。そしてこの時期と言えば、藤原宮跡のコスモスがとても有名です。ちょうど満開の時期ですのでお楽しみに!
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藤原宮跡のコスモスは300万本(後ろは耳成山)

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明日香川 瀬々の玉藻の うちなびく
心は妹に 寄りにけるかも

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ひさかたの 天の香具山 この夕
霞たなびく 春立つらしも

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飛鳥の田風景はとても和みます

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橿原神宮の空気は全然違います

③【距離】 約18km
万葉歌碑を走って巡る企画を初めて実施します。歌碑で止まって詠んで(ちょこっと解説します)、また次の歌碑へ。その繰り返しですので走った感はまったくないと思われます。走る時間より止まっている時間の方がきっと長いでしょう(笑) ということで、長時間イベントにしました。一日身体を動かし続けられる健康な人であれば大丈夫です。道路はアスファルトです。走りに自信のない初心者でもまったく気にせず参加してください。

キロ7分~8分程度で走ります。マラニック気分でのんびりランニング! トイレ休憩、景色休憩、臨機応変に対応していきます。タイムを競わずランニング遊びです。到着予定時間を午後4時頃と考えていますので、18kmを約7時間かけて行きます。

④【参加費】 2000円(当日支払)
傷害保険加入します。(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 

⑤【給食】 給食検討中。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でご用意お願いします。(自動販売機は途中にありますが、コンビニはありません。)

【荷物】 スタート・ゴールが違う駅です。荷物預けはゴールの「橿原神宮前駅」駅構内のコインロッカーが便利です。もちろんリュックに背負ってもOKです。

⑦【途中離脱可能】
バス停が所々ありますが、電車は途中にありません。

⑧【雨天中止】 ブログ、フェイスブックにて掲載

【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
受付終了しました
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

≪主催イベント「奈良観光エンジョイランニング」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。班分けして走る順番を交代しながら行き、止まって記念撮影したり、奈良の名物を食べて、遊び心満載です。翌日に疲れや筋肉痛を残さないために、走る前後はもちろんのこと、途中でもストレッチするのも整体師ランナー主催だからこそ。名所により多少前後しますが、20kmくらいの距離ならば、スタートからゴールまでを4時間~4時間30分くらいかけてゆっくり行きます。

こちらも募集中!
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第25回/奈良観光ラン~案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花
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私の著書です。

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