実は以前から興味のあった「水泳」を始めました！ と言うと、トライアスロンするのか？ とよく聞かれます。いえいえ、まったくそんなつもりはございません。本当は去年申し込みをしていたのですが、プールの天井が落ちてきたとかで閉鎖になりまして、それっきり忘れていました。近所で泳げるところはいくつかあるのですが、とにかく基本を教えてほしいという気持ちから探していたのです。で、見つけたところすでに始まっていて、「１１回レッスンの６回済んでいますので、途中入会で残り５回でもよろしければ入れます」と言われて入会しました。フィットネスジムではなく公共のプールです。
目的？
これよく聞かれますが「卓球のためです」と、最初は答えていました。ランニングも卓球のために始めてそれがフルマラソンへ至ったわけですが、水泳ももちろん卓球のためです。と言っていたのが、泳ぎ始めてみると少し感覚が変わってきまして「マラソンのため」と言えるようなことが起こり始めてきました。
まず水泳教室に入る目的は「楽に長くクロールが泳げるようになりたい」と言って入りました。なんだかマラソンと似ていませんか？ 「楽に長く走れるようになりたい」という言葉。そうなんです。最初は気付いていなかったんですが、結局私はタイム重視ではなくゆっくり楽しみたいだけなんです。
「泳げるんですが？」という質問にはこれまで「カエル泳ぎはできますし、水が怖いということはありません。クロールは息継ぎがまったくできないです。」だいたいこんな答え方でした。6/13から行き始めて週一回、計５回のレッスンが終わりました。次は９月から新しいクールが始まりますのでまた申込するつもりです。
「マラソンのために水泳をした方が良い」という気持ちが表れてきました。その理由・・・
①左右対称を見直す
②力を抜く
③股関節、肩関節をしなやかにする
④ランニングで疲れた身体を癒す
いま思っているのはこの四つです。きちんとそれだけの効果があるのかどうかは分かりません。私より水泳に詳しい人の方が多いでしょうから「そんなの分かってるよ」「それ間違ってるよ」などという意見もあることでしょう。私は何も知らずに今書いています。ただ、知らないからこそ、整体師の目で見て考え体感しながら、マラソンにも卓球にも、また普段の生活にも役立てることのできることがいっぱいあることだけは確認できました。
泳いでみて分かったことは、自分が思っている以上に力を抜く行為は難しいということです。ランニングしていてもつい力が入ってしまいがちです。と書いてもおそらく自分の走り方に余計な力が入っていることに気付いていない人の方がおそらく多い事と思います。
「力が入っているから沈むんですよ」と言われても、沈むからつい力が入ってしまうんです。陸上と違って沈むと息ができません。25ｍ泳ぐだけで「ハアハア、ゼイゼイ」という息遣いになって少し休まないと次泳げないんです。こう書けば知っている人はすぐお分かりだと思うのですが、無酸素運動になっているから息切れするんです。水泳は上手に泳ぐと有酸素運動になります。私はまだ無酸素です。息継ぎしていても綺麗な有酸素運動になっていないのです。
今は教室が終わって次始まるまでの間です。だから９月までになんとかクロールをマスターしたくて個人的にプールへ行って泳いでいます。教えてくれる人はいませんが、教わった内容を思い出しながら、また目の前で上手に泳いでいる人のフォームを見て、その通り真似てみます。なんでもこれは同じですよね。ランニング教室していても、走っている見知らぬ人に出会うことを「教材」と私はいつも呼ぶんですが、水泳も同じです。目の前に良い教材も悪い教材もたくさんありますので、自分に問いかけしていきます。残念ながら録画ができないので自分のことを見ることができません。なのでプールで出会った人に「私の腕って左右同じように上がっていますか？」と尋ねてみました。すると「腕は綺麗に上がっていますよ、でも足がバタついていて水しぶきが大きいですよ」と、見たまんまのことを言ってくれました。本当にありがたい影の先生です。
私がランニングを始めた時と同じようなことをいま水泳でやっています。「右腕はどう？」「左腕と同じか？」「足は？」「慌てない」「沈んでも浮いてきたらいい」「足は開かない」「息継ぎのタイミング？」・・・などと、いろいろいっぱい気を付けなければならないことがあります。とにかくひとつひとつ確認しながら泳ぎます。「よし今は足先のしなやかさだけを気にしながら向こうまで行こう」などと、バラバラにしてひとつずつ気にしながら確認していきます。
ランニングと違うのは、空中に浮いた瞬間がないことです。着地のことを気にしながら走ろうとしても、気にしているともう次の足が来ちゃいますから、結局分からないまま進んでしまうことがあります。しかし水泳はそれがないので、ひとつひとつ確認しながら言葉に出しながら身体に覚えこませていくことが可能です。対戦相手もなければ、ボールが飛んでくることもないので、自分の意志だけで確認しながら泳げるのです。
そう考えていくとランニングととても良く似ていると感じています。もしランニングでうまくいかないことがあるようでしたら、身体の動かし方を確認するために水泳をやってみてはいかがでしょう？何か参考になることや発見があるかもしれませんよ！ ただし、自己流で泳ぎに行くだけではきっとダメですよ。やはりレッスン受けることをお勧めします。目の前でそんな悪い教材がいっぱいですから！
目的？
これよく聞かれますが「卓球のためです」と、最初は答えていました。ランニングも卓球のために始めてそれがフルマラソンへ至ったわけですが、水泳ももちろん卓球のためです。と言っていたのが、泳ぎ始めてみると少し感覚が変わってきまして「マラソンのため」と言えるようなことが起こり始めてきました。
まず水泳教室に入る目的は「楽に長くクロールが泳げるようになりたい」と言って入りました。なんだかマラソンと似ていませんか？ 「楽に長く走れるようになりたい」という言葉。そうなんです。最初は気付いていなかったんですが、結局私はタイム重視ではなくゆっくり楽しみたいだけなんです。
「泳げるんですが？」という質問にはこれまで「カエル泳ぎはできますし、水が怖いということはありません。クロールは息継ぎがまったくできないです。」だいたいこんな答え方でした。6/13から行き始めて週一回、計５回のレッスンが終わりました。次は９月から新しいクールが始まりますのでまた申込するつもりです。
「マラソンのために水泳をした方が良い」という気持ちが表れてきました。その理由・・・
①左右対称を見直す
②力を抜く
③股関節、肩関節をしなやかにする
④ランニングで疲れた身体を癒す
いま思っているのはこの四つです。きちんとそれだけの効果があるのかどうかは分かりません。私より水泳に詳しい人の方が多いでしょうから「そんなの分かってるよ」「それ間違ってるよ」などという意見もあることでしょう。私は何も知らずに今書いています。ただ、知らないからこそ、整体師の目で見て考え体感しながら、マラソンにも卓球にも、また普段の生活にも役立てることのできることがいっぱいあることだけは確認できました。
泳いでみて分かったことは、自分が思っている以上に力を抜く行為は難しいということです。ランニングしていてもつい力が入ってしまいがちです。と書いてもおそらく自分の走り方に余計な力が入っていることに気付いていない人の方がおそらく多い事と思います。
「力が入っているから沈むんですよ」と言われても、沈むからつい力が入ってしまうんです。陸上と違って沈むと息ができません。25ｍ泳ぐだけで「ハアハア、ゼイゼイ」という息遣いになって少し休まないと次泳げないんです。こう書けば知っている人はすぐお分かりだと思うのですが、無酸素運動になっているから息切れするんです。水泳は上手に泳ぐと有酸素運動になります。私はまだ無酸素です。息継ぎしていても綺麗な有酸素運動になっていないのです。
今は教室が終わって次始まるまでの間です。だから９月までになんとかクロールをマスターしたくて個人的にプールへ行って泳いでいます。教えてくれる人はいませんが、教わった内容を思い出しながら、また目の前で上手に泳いでいる人のフォームを見て、その通り真似てみます。なんでもこれは同じですよね。ランニング教室していても、走っている見知らぬ人に出会うことを「教材」と私はいつも呼ぶんですが、水泳も同じです。目の前に良い教材も悪い教材もたくさんありますので、自分に問いかけしていきます。残念ながら録画ができないので自分のことを見ることができません。なのでプールで出会った人に「私の腕って左右同じように上がっていますか？」と尋ねてみました。すると「腕は綺麗に上がっていますよ、でも足がバタついていて水しぶきが大きいですよ」と、見たまんまのことを言ってくれました。本当にありがたい影の先生です。
私がランニングを始めた時と同じようなことをいま水泳でやっています。「右腕はどう？」「左腕と同じか？」「足は？」「慌てない」「沈んでも浮いてきたらいい」「足は開かない」「息継ぎのタイミング？」・・・などと、いろいろいっぱい気を付けなければならないことがあります。とにかくひとつひとつ確認しながら泳ぎます。「よし今は足先のしなやかさだけを気にしながら向こうまで行こう」などと、バラバラにしてひとつずつ気にしながら確認していきます。
ランニングと違うのは、空中に浮いた瞬間がないことです。着地のことを気にしながら走ろうとしても、気にしているともう次の足が来ちゃいますから、結局分からないまま進んでしまうことがあります。しかし水泳はそれがないので、ひとつひとつ確認しながら言葉に出しながら身体に覚えこませていくことが可能です。対戦相手もなければ、ボールが飛んでくることもないので、自分の意志だけで確認しながら泳げるのです。
そう考えていくとランニングととても良く似ていると感じています。もしランニングでうまくいかないことがあるようでしたら、身体の動かし方を確認するために水泳をやってみてはいかがでしょう？何か参考になることや発見があるかもしれませんよ！ ただし、自己流で泳ぎに行くだけではきっとダメですよ。やはりレッスン受けることをお勧めします。目の前でそんな悪い教材がいっぱいですから！
-------------------------------------------------
私の著書です
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/11664f80.ab9f8153.11664f81.4c5e4b67/?me_id=1213310&item_id=16442355&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F0908%2F9784058000908.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F0908%2F9784058000908.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]") がんばらないで楽に長く走る [ 鮎川良 ] |
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コメント
コメント一覧 (6)
こんばんは❗️
水泳が有酸素運動とは‼️
どんな事や何からでも 色々な発見や体験から
自分の物にされて行かれてるようですね。
勉強になります。
水泳も楽しんで下さい‼️
インソールの 靴の中で足先をモゾモゾやってみました。 上向きはちょっと無理のようす。 下向きの方がやり易いです。
ありがとうございます。
今日も来院された方と水泳の話をしていましたら、
私より詳しい方でいろいろ教わりました。
有酸素運動にはランニングより水泳の方が良いみたいです。
ランニングされないのでしたら
上向きは特に必要ないと思いますが、
もし足底腱膜炎の恐れがあるようでしたら
上も下もやった方が良いと思います。
とうとう水泳まで手を、いや、身体を伸ばされましたね！
以前からランナーにとって、水泳は良いトレーニングになると聞いていましたが、私はコンタクトや化粧を落とすのが面倒で、またプールには塩素が多く入れられているのでもう何十年も泳いでいませんね～(；一_一)
（小学生のころは水泳教室にも通っていたので泳げますが）
プールの中でウォーキングするだけでも良いと聞いています。もちろんクールダウンにも効果的なので、プールが平気なランナーさんたちは良く行くようです。
重力を抑えられるのでリハビリにも効果があるらしいですね。
その内、シニア水泳大会に出てられるような気がします！
塩素！
そういえばそんなの昔感じたことありますが、
今はまったく気にならないですね。
小学生の時に泳げたのなら
きっと体が覚えていることでしょう。
ただ・・・
昔と違って今の泳ぎ方は違う点が多々あります。
再開されましたらそこにきっと困惑されることでしょう。
水泳大会はすでに誘われています。
でも出ませんよ。
速く泳ぎたいわけではありませんので。
こんばんは❗️
アドバイス有難うございます。
足底腱膜炎ではないと思いますが 右親指の
付け根から少し下の部分が足先を上向きにした時に 少し違和感が有ります。
随分昔に 魚の目 とかなりましたし
少しだけ外反母趾傾向もあります。
普通に歩いてるぶんには何と言う事はないです。
今まさに 世界水泳やってますね😄
魚の目になったということは、
歩き方、足の使い方に問題があるように思います。
少しずつ自分で確認しながら歩いてみてくださいね。