整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

昨年開催して好評だった「お祭りと合体した観光ラン」を今年も開催します。平城遷都1300年祭を機会に毎年春秋に開催されている「平城京天平祭(へいじょうきょう・てんぴょうさい)」。朱雀門から第一次大極殿まで平城京の時代の歴代天皇と貴族、文武百官などが練り歩き、行列後は元明天皇による「平城遷都之詔」を発します。時代を超えて厳かに行われ、とても煌びやかな衣装は見ごたえがあります。この天平祭の行列などを楽しみつつ、奈良観光ランできる一挙両得イベントです。天平時代へタイムトリップしたランニングを一緒に楽しみませんか?

天平祭
今年の天平祭は、5/3~5/5まで開催されますが、私たちは5/3に行きます。

天平祭-3
平城京天平行列(2017年)

天平祭-4
平城京天平行列(2017年)

東院庭園
東院庭園

薬師寺
薬師寺

唐招提寺
唐招提寺

①【イベント名】
第23回・奈良観光ラン
古都の都・平城京天平祭と西市船着場

2019年5月3日(金・祝)10時スタート 
●集合場所:近鉄奈良線・大和西大寺駅・北出口の改札を出たところ(駅の出口は二つありますが、今回は北出口、スタート・ゴールは同じ駅です)
●受付:9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)
●駐車場利用不可:天平祭のため平城宮跡駐車場の利用ができませんので、必ず電車・バスでお越しください。

②【コース】 昨年と少しコースを変更しています。
(午前)近鉄・大和西大寺駅~平城天皇陵~ヒシャゲ古墳~コナベ古墳~ウワナベ古墳~平城宮跡・第一次大極殿(約6km)
→ここで「平城京天平祭」の行列を見て、屋台でもぐもぐタイム。
(午後)第一次大極殿~東院庭園~佐保川~西市船着場~西市跡~大池~薬師寺~唐招提寺~秋篠川~垂仁天皇陵~平城宮跡・朱雀門(14km)

③【距離】 約20km
今回は午前の部(約6km)と午後の部(約14km)に分かれまして、間には1時間半くらい天平行列を見たり飲食する時間をとります。午後の部で行く「平城京西市跡」は、天平祭ではまさにその「平城京西市」が再現されていますので、まるまる天平時代をなぞるように見て感じて走って、時代を飛び越えて楽しめるイベントになっております。また、大池からの薬師寺の眺望は必ずガイドブックに載っている景色ですが、日頃はなかなか行くことのないところです。

午後の部を走って再度平城宮跡へ戻りますが、うまく時間が合えば朱雀門で衛士隊(えしたい)の再現を見ることができます。衛士隊というのは都の警備隊のことで、朱雀門を閉める儀式を隊長の掛け声で槍隊・弓隊・太鼓隊が厳粛に進行します。
衛士隊の再現(都の警備)
朱雀門での衛士隊の再現(2017年)

関連ホームページもご覧ください。
平城京天平祭
国営平城宮跡歴史公園

キロ7分~8分程度で走ります。マラニック気分でのんびりランニング! トイレ休憩、景色休憩、臨機応変に対応していきます。タイムを競わずランニング遊びです。到着予定時間を午後3時頃と考えていますので、20kmを約4時間かけて行きます。

④【参加費】 2000円(当日支払)
交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応の傷害保険加入します 。

⑤【給食】 主催者として用意する給食はありません。午前の部終了は天平祭の会場です。たくさんの屋台がありますので自由に飲食してください。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でご用意お願いします。(自動販売機、コンビニあります。)

【荷物】 スタート・ゴールが同じですので、駅コインロッカーの利用が可能です。また、リュックに背負ってもOK。今回は私も車では行きませんのでお預かりはできません。

⑦【途中離脱可能】
午前の部終了時は大和西大寺駅の近くです。午後の部の途中では、近鉄橿原線・西ノ京駅や尼ヶ辻駅で離脱可能。

⑧【雨天中止】 ブログ、フェイスブックにて掲載

【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
https://ws.formzu.net/dist/S79281916/
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

≪主催イベント「エンジョイランニング」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。班分けして走る順番を交代しながら行き、止まって記念撮影したり、奈良の名物を食べて、遊び心満載です。翌日に疲れや筋肉痛を残さないために、走る前後はもちろんのこと、途中でもストレッチするのも整体師ランナー主催だからこそ。名所により多少前後しますが、20kmくらいの距離ならば、スタートからゴールまでを4時間~4時間30分くらいかけてゆっくり行きます。
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●奈良観光ランのお知らせ
2019年3月30日(土)第21回・奈良観光ラン/佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング!」約14km
2019年4月29日(月・祝)第22回・奈良観光ラン~へぐり時代祭りと太古の息吹」約16km
2019年5月3日(金・祝)「第23回・奈良観光ラン~古都の都・平城京天平祭と西市船着場」約20km
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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2019年03月27日 12:27
    • 5 こんにちは~!

      3/30・4/29はあいにく予定が入っており参加できないですが、これは今のところ参加できそうです(^^)v

      4月に入ってからフォームから申込ま~す!
    • 2. りょう りょう
    • 2019年03月27日 22:59
    • >>1
      IDUMIさん
      はい、楽しみに待ってま~す!
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