整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

オリジナルインソールを使い始めて3週間が経ちました。今のところ、満足度はあまり高くありません。ただこれは個人差がありますから、絶対ではないし、私の意見がすべてだとは思わないでくださいね。最近はネットでいろんな品物を買いますが、買う前にどうしても購入者のレ …
続きを読む

「オリジナルインソール入れたそうですけど、どうですか?」と最近よく聞かれます。それだけみんなも気になっているアイテムであるという現れなのでしょう。入れてちょうど2週間です。正直言ってまだよく分かりません。この場合のよく分からないの意味は、効果があるのかな …
続きを読む

東京2020オリンピックの聖火ランナーに応募してみませんか? 競技選手としてオリンピックに参加できるのは至難の業、どころか不可能な話に近いですが、聖火ランナーならば参加できる可能性が誰にでもあります。と、これまでお会いした人たちに話すと「え?たった200mだけ? …
続きを読む

以前からずっと気になっていたランニングシューズに入れる「インソール」ですが、この度オリジナルを始めて作りました。まだ作ったところで、一日しか走っていません。継続してレポートをこれから書いていきますので、興味のある方への参考になればと思います。オリジナルの …
続きを読む

6月中旬、梅雨の時期です。昔と違って局所的に大雨が降ります。今日走ろうと思っていたのに雨で出れず・・・なんてことありますよね? そんな時どうしていますか? 汗で濡れるのも雨で濡れるのも同じだから、気にせず雨の中を走る。そういう人って意外と多い気がします。 …
続きを読む

オリンピックって、正直なところ最近まであまり興味ありませんでした。だって、運動音痴、運動嫌いでしたから、自分が運動することなんて考えられなかったし、見ることもまったく興味ありませんでした。子供の頃はプロ野球選手の話にはついていけず、大人になってはゴルフ選 …
続きを読む

2019年6月1日(土)「第24回・奈良観光ラン~奈良公園の端から端と戦闘機と監獄」を開催しました。集合場所を前日に変更したことにより、バタバタしながらのスタート。朝は薄曇りだけど予報は晴れ。平城宮跡の北側で第一次大極殿をバックに集合写真を撮り、そのまま東へ向か …
続きを読む

ランニングしているかどうかより、生活しているだけで「足裏を押してほしい~!」って思ったことあるでしょう? 足裏を中心に施術してくれる「足ツボマッサージ」なんてお店もありますよね。行かれたことありますか? 「これが家で食えたなら!」っていうチャーハンのコマ …
続きを読む

先日「万葉ウォーク」に参加してきました。奈良・飛鳥で万葉ゆかりの地を尋ねるウォーキングイベントです。元号が「令和」に変わってから、その名前の由来とされる「万葉集」にずいぶんスポットライトが当たっていますが、万葉集って何かご存知ですよね?万葉集とは、日本に …
続きを読む

2019年5月3日(金・祝)「第23回・奈良観光ラン/古都の都・平城京天平祭と西市船着場」を開催しました。昨年も春の天平祭(てんぴょうさい)に合わせて開催しましたが、今年は少しコース変更しました。4/29へぐり同様、これからは毎年開催することにいたします。天平祭では …
続きを読む

2019年4月29日(月・祝)「第22回・奈良観光ラン/へぐり時代祭りと太古の息吹」を開催しました。昨年も開催して今年も同じコース、同じ日に開催することに最初はちゅうちょしていましたが、これからは毎年開催することに決めました。それくらいこの日に開催する楽しさを感じ …
続きを読む

4/28(日)ミニロゲに参加してきました。ミニロゲって、聞いたことないけどなんとなく響きから想像つきますが、フォトロゲのミニ版です。昨年5月に生駒のフォトロゲに参加してから、来年も絶対出ましょうと言いながら、私の日程的な都合もあり生駒は参加できず。その代わりに …
続きを読む

とても有名な奈良公園、その奈良公園の端から端まで堪能できるようなコース設定です。よく知られた奈良公園でも、とても広いですからまだ行ったことない場所へお連れしましょう!お楽しみに! またモダンな建物も見学します。そこは奈良でも日本でもない雰囲気が漂っていま …
続きを読む

いよいよ春がやってきた~! 待ち遠しかったです。なんて言葉を使うと、雪国の人に失礼になるかもしれませんね。この冬の奈良市内は雪が積もりませんでした。待ち遠しかったというのは、私個人的には冬が苦手だからだけのことです。と言うといつも「夏生まれですか?」と聞 …
続きを読む

「股関節が詰まった感じがする」と言われる方が来院されました。この言葉だけでどんな感覚なのかお分かりになりますか?■関節への衝撃!ランニングは必ず両足が地面から浮いた時間があり、必ずどちらか片方の足で着地をします。着地方法にはいろいろ有れども、片足で着地し …
続きを読む

2019年3月30日「第21回・奈良観光ラン/佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング!」を開催しました。今年の開花予想は3/25という発表を見て日程を決めたのに、直前になって気温が下がり、また雨の日も多く結局桜はまだ咲かず。ようやく2日前に開花したところなので、2~3 …
続きを読む

「第21回・奈良観光ラン/佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング!」は予定通り開催します。桜は予定通りには咲いてくれませんでした。ようやく本日開花して、現在まだ2分咲きといったところです。雨マークも一度付きましたが、なんとか降らずに持ちそうです。本当は満 …
続きを読む

昨年開催して好評だった「お祭りと合体した観光ラン」を今年も開催します。平城遷都1300年祭を機会に毎年春秋に開催されている「平城京天平祭(へいじょうきょう・てんぴょうさい)」。朱雀門から第一次大極殿まで平城京の時代の歴代天皇と貴族、文武百官などが練り歩き、行 …
続きを読む

「なんのために走っているのか?」と言う問いかけをこれまで何度もしてきました。だから私は分かっているつもりでした。しかし最近になって新たに気付いたことがありましたので今日はお話します。私は子供の時、勉強嫌い、運動嫌いでした。じゃあ何が好きだったか? 答えは …
続きを読む

昨年好評だった日程とコース、今年も行きます。今年の「へぐり時代祭り」のポスターです。カッコいい!この平群町のイベントに合わせて観光ランします。お祭りパレードも一緒に楽しみましょう!「平群(へぐり)町」は生駒市の南に位置し、美しい山々に囲まれた自然と歴史に …
続きを読む

先日近所の子供に久しぶりに会ったらものすごく背が伸びていて、この春から中学生になるという女の子なのに、すでに170cmだと言われました。最近の子は背が高いし足が長いですよね。ところで、質問です。伸長っていつ伸びているの?私は子供の背が伸びた瞬間を見たことがあ …
続きを読む

リクエストにお応えしまして今年は行きます! 3月30日(土)「第21回・奈良観光ラン/佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング!」開催です。今年の桜の開花はかなり早くなると予想されていますのでこの日程です。昨年開催しなかったことで、ぜひまた開催してほしいと一 …
続きを読む

先日来院された方(マラソンしていない人)とこんな会話になりました。客「ストレッチをすると、とっても気持ちよくなるよね。でも毎日できないんですよね~。」私「なんで気持ち良いと分かっていることなのに、毎日できないんですかね~?」●「めんどくさいからよ。」●「 …
続きを読む

マラソンシーズンも後半戦に突入しましたね。今まさに最終調整中という人もあることでしょう。そんな中、私の所へ問い合わせと言いますか、相談のメールなどが増えています。それも同じ内容が多いので今日は紹介しますね。端的に言いますと「痛みや違和感があるけど、大会に …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
続きを読む