「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」具体的レッスン-６６、足首、つま先などを使ってキックしない走るという行為は、一歩一歩蹴って進むことと、学びました。しかし、エンジョイラン走法では、それを否定します。一歩二歩と前へ進んでも、決して蹴らないでくだ …
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マラソンに、筋トレは無駄で必要なし！
「マラソンに、筋トレが無駄で必要なし！」だなんて、固定概念をひっくり返すような言葉！ビックリされたかもしれませんね。簡単にその理由を説明しましょう。筋肉は、大きく分けると「速筋（そっきん）」と、「遅筋（ちきん）」という２種類に分けられます。速筋とは、瞬間 …
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｜身体ケア
筋肉痛になってしまったら？
エンジョイラン走法のことを何回かに分けて紹介していますが、私の最も大きなテーマとする「筋肉痛」のことについて、今日は少しお話をします。一部の人を除いて、普通は筋肉痛になりたい人はいません。この一部の人・・・と言いますのは、筋肉に関してとてもストイックな方 …
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楽に長く走る方法／５、内側に体重を乗せる
「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」具体的レッスン-５５、内側に体重を乗せる。体重移動で進み、身体の重心の真下に着地するのですが、その着地をするとき、体重はどこに乗っていますか？足はまっすぐ出ているのに、体重が足の外側に乗っていては、パフォーマ …
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楽に長く走る方法／４、身体の重心の真下に着地する
「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」具体的レッスン-４４、身体の重心の真下に着地するたとえば、直立した状態で走った場合、足が先行して前へ出すことになります。これでは、ものすごく足に負担がかかりすぎて、とても疲れます。いかに楽に走ることができるか …
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楽に長く走る方法／３、足はまっすぐ出す
「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」具体的レッスン-３３、足はまっすぐ出す昨日は、体重移動で前へ進むことをお話ししました。今日のお話は、もしかしたら一番大事なポイントかもしれません。と言いますのも、足がまっすぐ出なければ、怪我をします。ジョギン …
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楽に長く走る方法／２、体重移動で身体を前へ進める
「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」具体的レッスン-２２、体重移動で身体を前へ進める両足で立って進行方向に、「靴という列車」が通って行く、二本のレールがイメージできましたね。では、出発進行！まっすぐ立った状態から、足を動かさずに、足裏がボンドで …
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楽に長く走る方法／１、二本のレールをイメージして進む
「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」具体的レッスン-１１、二本のレールをイメージして進むまず、両足でまっすぐ立って下さい。この時、両足の靴はピタッと付けずに、楽な姿勢になるよう隙間を開けて下さい。個人差がありますが、ピン球～テニスボール一個ほど …
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エンジョイラン走法／楽に走る方法
走るのではなく、体重移動で進む。足を前へ出すのではなく、上体先行で進む。筋肉消費量を抑える、脱力系・究極のエコラン？！題して、りょう式エンジョイラン走法その前に、こちらも読んでね。楽に走りたければ、走らないこと・・・その真意は？○●○●○●○●○○●○● …
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楽に走りたければ、走らないこと・・・その真意は？
楽に走り続けたいのに、ある程度の時間が経過すると、「もうダメ！」「もうしんどい！」などという気持ちが出てきます。走り始めは、「この調子なら、いつまででも走ってられそう！」そんな気持ちになることもしばしばあります。しかし、必ずどこかでしんどくなってきます。 …
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そもそも、ストレッチとは何か？
簡単に言うと、「筋肉を伸ばすこと」です。そして、運動する前にストレッチするということは、これから使う筋肉に「よろしくね！」と、挨拶すること。運動後のストレッチは、、「ありがとうね！」と、筋肉にお礼を言うことです。筋肉というのは、常に「縮もう縮もう」として …
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ストレッチ・レッスン（応用編）
昨日は、ストレッチ・レッスン（基本編）をご紹介しました。本日は、ひとつステップアップしたストレッチです。（基本編）ができた人だけ、ここへ進んでください。ストレッチ・レッスン（応用編）基本編との違いを簡単に説明しますと、基本編・・・「ある程度伸ばして、静止 …
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ストレッチ・レッスン（基本編）
初めて来院される方と、よくこんな会話をします。「ストレッチはされていますか？」「やってますよ。」「では、どんなふうにやっているか、やってみてください。」「こうやって、こうやって・・・」「う～ん・・・それでは不十分ですねー。」「そうなんですか？」「そうです …
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運動が健康のためではなく、逆に痛めつけている。
私は整体院を営んでいますので、毎日、いろんな方とお会いします。社会人になると、運動に対する時間の使い方や対処方法が、学生の頃とは違ってきます。たとえば、フットサルをやってられる方の話。集合して、みんなで準備体操、ストレッチ。散々走りまわって、終わったら着 …
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健康のために走っているのに、なぜ、健康にならないか？
週２～３回は、適度な運動を心がけましょう！病院へ行っても、テレビを見ていても、よく出てくる言葉です。あなたは如何ですか？週２～３回ですか？適度ですか？ジョギングを始めた人は、ほとんどの人が「一生懸命」になってしまい、適度を超えてしまうのが現実です。なぜか …
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はじめまして。
まずは、簡単に自己紹介をいたします。私の名前は、「りょう」です。1962年1月生まれ、男性です。昨年（2010年）の奈良マラソンで人生初のフルマラソンに挑戦しました。止まらず、歩かず、４時間８分（ネット）で完走しました。とはいえ、給水ポイントとトイレは止まりました …
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