整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ（エンジョイラン.com）

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目的？

これよく聞かれますが「卓球のためです」と、最初は答えていました。ランニングも卓球のために始めてそれがフルマラソンへ至ったわけですが、水泳ももちろん卓球のためです。と言っていたのが、泳ぎ始めてみると少し感覚が変わってきまして「マラソンのため」と言えるようなことが起こり始めてきました。

まず水泳教室に入る目的は「楽に長くクロールが泳げるようになりたい」と言って入りました。なんだかマラソンと似ていませんか？　「楽に長く走れるようになりたい」という言葉。そうなんです。最初は気付いていなかったんですが、結局私はタイム重視ではなくゆっくり楽しみたいだけなんです。

「泳げるんですが？」という質問にはこれまで「カエル泳ぎはできますし、水が怖いということはありません。クロールは息継ぎがまったくできないです。」だいたいこんな答え方でした。6/13から行き始めて週一回、計５回のレッスンが終わりました。次は９月から新しいクールが始まりますのでまた申込するつもりです。

「マラソンのために水泳をした方が良い」という気持ちが表れてきました。その理由・・・
①左右対称を見直す
②力を抜く
③股関節、肩関節をしなやかにする
④ランニングで疲れた身体を癒す

いま思っているのはこの四つです。きちんとそれだけの効果があるのかどうかは分かりません。私より水泳に詳しい人の方が多いでしょうから「そんなの分かってるよ」「それ間違ってるよ」などという意見もあることでしょう。私は何も知らずに今書いています。ただ、知らないからこそ、整体師の目で見て考え体感しながら、マラソンにも卓球にも、また普段の生活にも役立てることのできることがいっぱいあることだけは確認できました。

泳いでみて分かったことは、自分が思っている以上に力を抜く行為は難しいということです。ランニングしていてもつい力が入ってしまいがちです。と書いてもおそらく自分の走り方に余計な力が入っていることに気付いていない人の方がおそらく多い事と思います。

「力が入っているから沈むんですよ」と言われても、沈むからつい力が入ってしまうんです。陸上と違って沈むと息ができません。25ｍ泳ぐだけで「ハアハア、ゼイゼイ」という息遣いになって少し休まないと次泳げないんです。こう書けば知っている人はすぐお分かりだと思うのですが、無酸素運動になっているから息切れするんです。水泳は上手に泳ぐと有酸素運動になります。私はまだ無酸素です。息継ぎしていても綺麗な有酸素運動になっていないのです。

今は教室が終わって次始まるまでの間です。だから９月までになんとかクロールをマスターしたくて個人的にプールへ行って泳いでいます。教えてくれる人はいませんが、教わった内容を思い出しながら、また目の前で上手に泳いでいる人のフォームを見て、その通り真似てみます。なんでもこれは同じですよね。ランニング教室していても、走っている見知らぬ人に出会うことを「教材」と私はいつも呼ぶんですが、水泳も同じです。目の前に良い教材も悪い教材もたくさんありますので、自分に問いかけしていきます。残念ながら録画ができないので自分のことを見ることができません。なのでプールで出会った人に「私の腕って左右同じように上がっていますか？」と尋ねてみました。すると「腕は綺麗に上がっていますよ、でも足がバタついていて水しぶきが大きいですよ」と、見たまんまのことを言ってくれました。本当にありがたい影の先生です。

私がランニングを始めた時と同じようなことをいま水泳でやっています。「右腕はどう？」「左腕と同じか？」「足は？」「慌てない」「沈んでも浮いてきたらいい」「足は開かない」「息継ぎのタイミング？」・・・などと、いろいろいっぱい気を付けなければならないことがあります。とにかくひとつひとつ確認しながら泳ぎます。「よし今は足先のしなやかさだけを気にしながら向こうまで行こう」などと、バラバラにしてひとつずつ気にしながら確認していきます。

ランニングと違うのは、空中に浮いた瞬間がないことです。着地のことを気にしながら走ろうとしても、気にしているともう次の足が来ちゃいますから、結局分からないまま進んでしまうことがあります。しかし水泳はそれがないので、ひとつひとつ確認しながら言葉に出しながら身体に覚えこませていくことが可能です。対戦相手もなければ、ボールが飛んでくることもないので、自分の意志だけで確認しながら泳げるのです。

そう考えていくとランニングととても良く似ていると感じています。もしランニングでうまくいかないことがあるようでしたら、身体の動かし方を確認するために水泳をやってみてはいかがでしょう？何か参考になることや発見があるかもしれませんよ！　ただし、自己流で泳ぎに行くだけではきっとダメですよ。やはりレッスン受けることをお勧めします。目の前でそんな悪い教材がいっぱいですから！

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私が作成したお店は「スーパースポーツ・ゼビオ」奈良店。
カスタムバランス

https://www.custombalance.jp/
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私が作成したお店は「スーパースポーツ・ゼビオ」奈良店。
カスタムバランス

https://www.custombalance.jp/
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東京2020オリンピックの聖火ランナーに応募してみませんか？　競技選手としてオリンピックに参加できるのは至難の業、どころか不可能な話に近いですが、聖火ランナーならば参加できる可能性が誰にでもあります。と、これまでお会いした人たちに話すと「え？たった200ｍだけ？」という声が必ず出てきます。そう、一人当たり走れるのは200ｍだけなんです。でもね、そんな距離なんて関係ないんです。今回の機会を逃すともう一生こんなチャンスはないんですよ。私は一生の思い出に聖火ランナーとして走ってみたいです！　誰でも全部で５カ所（①コカ・コーラ　②ＴＯＹＯＴＡ　③日本生命　④ＮＴＴ　⑤各都道府県）に応募することができます。自薦・他薦がありますが、ここでは自薦の概略を書きますので見ればきっと走りたくなるはずです。他薦の応募に関しては各自でご確認ください。

■抽選の運より、ＰＲ文が要になりそう！

あくまでも抽選なので、先着順でなく、どこも締切日は8/31です。焦る必要はありません。また当選するにしてもどこか一つだけです。一カ所に複数申し込みすることはできません。一カ所にひとつずつ、合計５カ所への申し込みです。走行を希望する都道府県との関りをかなり重視されています。だれでも応募できますが、ＰＲ文の文章内容への比重が高いと考えられます。頭をひねって頑張ってみましょう！

①コカ・コーラ
https://team.cocacola.jp/
「キミ色で、走れ。」
１、coke ONアプリをスマホに入れる
２、応募するためには、１ポイントだけ必要なので、コカコーラ商品購入して１ポイント獲得する。
３、ポイントをたくさん集めた方が有利なのかどうかは不明
４、とにかく１ポイントさえあれば応募できます。
５、要項にしたがって応募する。
ザクッと言えばこんな感じです。アプリを入れると、いろんなページがあって、一日の歩数によってポイントがもらえるとかの機能もありますが、応募するだけのためにアプリを入れるのであればあまり関係ない気がします。自己PR・応募動機は、200字程度です。
（ＳＴＥＰ１）Coke ON プレ選考 2019年8月31日まで
（ＳＴＥＰ２）Coke ON 本選考 2019年7月～10月、プレ選考通過者に応募完了から3～5週間で案内

（ＳＴＥＰ３）聖火ランナー発表 2019年12月以降

②ＴＯＹＯＴＡ
https://tokyo2020.torch-relay.toyota.jp/
「地元のために挑戦する、動かせミライ！その一歩を、地元から。」
エントリー画面から必要内容を入力して申し込むだけです。ＴＯＹＯＴＡのページには応援宣言文の例文がたくさん掲載されています。どこへ応募するにもかなり参考になるのでぜひ見ておくべきです。自己PR文として、「地域をより良くするために現在挑戦していること、今後挑戦していきたいこと」を400字以内にまとめて応募します。
（ＳＴＥＰ１）一次エントリー 2019年8月31日まで
（ＳＴＥＰ２）一次審査の連絡、最終エントリーの案内（通過者のみ）2019年10月上旬
（ＳＴＥＰ３）最終エントリー締め切り 2019年10月中旬
（ＳＴＥＰ４）当選者への速報通知予定 2019年12月中旬

③日本生命
https://seika.nissay-cp.jp/
「大切な絆を、つなげよう。」
１、まずメール登録をする
２、メルアド登録案内が届きます
３、そこへ確認コードが送られてくる
４、確認コードを入力してエントリー画面へ（10分以内に進むこと）
５、入力可能時間は30分ですが、「入力内容を一時保存する」ボタンがあります。
６、「大切な人への想いやその人との絆にまつわるエピソード」を400字以内に入力する
７、エピソードにまつわる画像があれば添付できます
入力などに時間制限が書いてありますが、一時保存できたり、再度入力画面に入れますので気にしなくても良いと思います。時間のかかる人はＰＲ文を別な画面で入力してコピー＆ペーストすると良いでしょう。
（ＳＴＥＰ１）一次応募 2019年8月31日まで
（ＳＴＥＰ２）一次選考通知連絡、二次応募の案内
（ＳＴＥＰ３）二次応募締め切り 2019年9月30日
（ＳＴＥＰ４）聖火ランナー決定 2019年12月以降

④ＮＴＴ
https://2020.ntt/jp/tokyo/torch/entry/
「ひとりひとりの、希望の光をつなぐ」
１、メールアドレスを登録する
２、確認メールが届くのでリンク先の本登録画面へ
３、自己ＰＲ文は400字以内
４、ＰＲの写真添付できます
５、一時保存用のパスワード設定することで、一時保存できます。再度入力画面に入れます。時間のかかる人はＰＲ文を別な画面で入力してコピー＆ペーストすると良いでしょう。
（ＳＴＥＰ１）聖火ランナー募集 2019年8月31日まで
（ＳＴＥＰ２）聖火ランナー選考 2019年9月～12月頃
（ＳＴＥＰ３）聖火ランナー決定 2019年12月以降

⑤各都道府県
https://tokyo2020.org/jp/special/torch/olympic/torchbearer/
「Hope Lights Our Way / 希望の道を、つなごう。」
各都道府県実行委員会ごとに申し込むことになっています。リンク先のページからご覧ください。実施日、コース順も決まっています。
１、走行可能日を選択
２、最もゆかりのある市町村を選択
３、個人情報を入力
４、自己ＰＲ文400字以内、応募動機400字以内
５、応募フォームの入力には「各ページ１時間」の制限時間があります。制限時間を過ぎるとタイムアウトとなり、もう一度最初から入力することになります。
（ＳＴＥＰ１）聖火ランナー募集 2019年8月31日まで
（ＳＴＥＰ２）聖火ランナー決定 2019年12月以降
（ＳＴＥＰ３）落選者には連絡ありませんが、走行日の２週間前までに欠員が出た場合、繰り上げ選出される場合があります。

■私は夢を見たいから応募します

宝くじは当選発表までのワクワク感が楽しいじゃないですか？　そこには「夢を買う」という言葉のように、当たったらという夢を想像する、当たるまでの過程の楽しみ＝夢もあります。当たらないかもしれないけど、当たったらという夢を求めて応募しましょう！　宝くじと違って応募は無料です。タダで少しの夢が見れるんですよ。ただし、応募しない人には絶対夢は見れません。私は夢を見たいですから応募します。もちろん、５カ所全部にね！

こちらも参考にどうぞ。
東京2020オリンピックの聖火ランナー募集
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【オリジナルインソール装着・経過情報】

４回走りました。最初の２回は、ニューバランスに入れました。その後は、アディダスに入れました。今のところ私の足にはあまり良いとは言えません。左は良いけど、交通事故の後遺症のある右足には負担がかかってきています。でも良いと信じて試行錯誤しています。詳しくはまた次回に。
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作成する前にこの映像を見たのですが、再生回数があまりにも少ないのが気になりました。さらにこのカスタムバランスを作ったという人に出会ったこともないし、お店で勧められたこともありませんでした。

第一印象「大丈夫か？」

そこで、もうひとつ見ました。

【バドミントン松友美佐紀選手 × CustomBalance】独占インタビュー動画

シューズのインソールの必要性を感じていない人、分からない人に関しては近いくちにできるだけわかりやすく説明を書きますので、今日のところはこんなのがあるんだというのを知っておいてください。

30日間返品・返金保証！

なんだこの言葉は？　オリジナルで足型を取って作るのに返品・返金してくれるだと？　店員さんに確認しました。「はい、大丈夫です。」とニコニコしながら応えてくれるではないか！　どんな理由であれ満足いかない場合は30日以内であれば返金できるらしい。なんという自信なんだ！

「作ります！」

ということでオリジナルを作成してきました。

上から撮影しては凹凸が分かりませんね。


横から撮影しましたら、凹凸が分かりますよね。


少し下から撮影しましたら、凹凸がすごいの分かりますよね。

このオリジナル形成したインソールをいつもの自分のシューズに入れ替えるだけです。制作時間約10分、と書いてありましたが、冷めるのにもう少し時間かかります。それでもプラス10分程度ですから、手軽に作ることができます。冷めるのに、と書いたのも、形成するために一度温めて足に密着させて型取るからです。

私が作成したお店は「スーパースポーツ・ゼビオ」奈良店、スタンダードタイプで、9180円（税込）です。そして30日間返品・返金保証。さあ、あなたは少し興味湧きましたか？　使用した感想をこれから少しずつレポートしていきますので、迷った方は少しお待ちください。

カスタムバランス
https://www.custombalance.jp/

※注意※オンラインストアでネットから購入できるようですが、自宅では形成できませんので必ず店舗で購入して、店員さんに形成してもらってくださいね。形成料込で9180円（税込）ですからね。
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募集条件などがいろいろ書かれていますが、私のブログを日ごろ読んでいただいているランナーならきっと条件はクリアされることでしょう。募集先は、東京2020オリンピック聖火リレープレゼンティングパートナー４社と、各都道府県実行委員会です。普通考えると申し込み先なんて一カ所だと思うじゃないですか？　ところが聖火ランナーに関しては、募集している所がいくつかあるため、最大５カ所まで申し込みが可能だということです。

聖火ランナーは、東京2020組織委員会が支給するユニホームを着用して、1名あたりの走行距離は、約200mです。走行速度は、ご自身のペースでゆっくり走る程度です。　

聖火リレーのルートと日程も決まっています。
https://tokyo2020.org/jp/special/torch/olympic/map/

あなたのお近くを通るかどうか確認してみましょう。ちなみに私が住む奈良県は、2020年4月12日（日）五條市→御所市→葛城市→十津川村→桜井市→田原本町→天理市→明日香村→橿原市、4月13日（月）香芝市・広陵町・河合町→大和高田市→吉野町→斑鳩町→大和郡山市→宇陀市→生駒市→奈良市のように決まっています。

きっとかなりの人が応募されることと思います。どんな人が選ばれるのでしょうか？　応募要項の中に、国籍、障がいの有無、性別、年齢（※安全なリレーのために下限年齢を設定）のバランスに配慮しながら、幅広い分野から選定するとあります。そして条件の中に、「走行を希望する各都道府県にゆかりがある方」という項目があります。

これ以上詳しいことが書かれていませんので、これは私の想像ですが、ある程度はコンピューターで無作為に年齢や性別などのバランスを考えて抽出されるかもしれませんが、どんなゆかりがあるかを考慮する可能性があるということです。無作為から選ばれる抽選は運しかありませんが、ゆかりに関しては文章訴求力のある人が確立上がりますよね。いや、これ私の勝手な想像ですよ。選考基準がませんので、本当に勝手なことを書いています。もし単なる運で選ばれるだけの抽選だとしても、走りたいならば応募しなければ絶対当たることはありません。

ということで、私は応募します！

５カ所の申し込み先に関しては、募集開始日が異なりますのでご注意ください。締切日などのことも含めて詳細に関しては各社まだ発表されていないことが多くあります。走りたい人はとにかく要チェックです！
コカコーラ：6月17日から募集開始
TOYOTA：6月24日から募集開始
日本生命：6月24日から募集開始
ＮＴＴ：6月24日から募集開始
各都道府県：7月1日から募集開始
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2019年6月1日（土）「第24回・奈良観光ラン～奈良公園の端から端と戦闘機と監獄」を開催しました。集合場所を前日に変更したことにより、バタバタしながらのスタート。朝は薄曇りだけど予報は晴れ。平城宮跡の北側で第一次大極殿をバックに集合写真を撮り、そのまま東へ向かってランニング！　一年に二回くらいしか中には入れない自衛隊にすぐ到着。駅から近く、また平城宮跡のすぐ近くにあることを市民でもあまり知りません。

入口には歓迎のプレート

毎年この時期に開催されている基地祭。親子連れの姿もあり、やはり主役は子どもかな。途中で完全武装した子供に出会い、声をかけましたら10歳だそうで「日本の将来を頼むぞ！」って言うと、横でお父さんは満足げな笑顔でした。

常時展示されている戦闘機には、タラップを上って操縦席を見ることもできます。役目を終えた戦闘機が6機ほど展示されています。


たくさんの種類が展示されていました。右端に見える車両にPAC３弾を乗せて打つそうです。自衛隊員に普段接することがまったくありませんが、「これは何ですか？」などと尋ねると丁寧に教えてくれました。すれ違うたびに「こんにちは！」と声もかけてくれます。入口の歓迎の文字が頭をよぎりました。自衛隊の中では20分間の自由時間にしたけど「時間短すぎ！」って言われながら集合して次を目指します。

少し南下して桜で有名な「佐保川」沿いを東へ走ります。4月に第21回・奈良観光ランで行った所より北側ですが、ここも同じく桜並木が続きます。今は緑の木陰で風が爽やかでした。

途中にある「大佛（だいぶつ）鉄道記念公園」。ほんの一時期だけ、赤い蒸気機関車が走っていたそうで、その跡地を巡るハイキングコースも最近では有名です。「ここは公園になる前は消防署だったのよ」と地元から参加の人の声。よく考えれば今日の参加者９人中５人が奈良市内の人です。私のイベントでは珍しく多い確率です。水分補給してすぐ出発。信号で止まったら「あれ？ここ見たことある！」という声。それもそのはず、奈良マラソン、スタート直後の坂を下りきった辺りで、「やすらぎの道」です。横断して少し走ると「奈良女子大学」の中へ入ります。

奈良女子大学記念館前で記念撮影。わざと両足揃えて横向けて女性らしくハイポーズ！（笑）

女子大というだけでおじさんが入るにはちゅうちょしていましたが、「キャンパスは観光化されているので誰でも入れます」と、テレビで紹介されていましたので、下見に行った時に一応警備員さんに確認。「はい、どうぞ」と笑顔で言われました。明治42年竣工のモダンで神戸異人館のような重要文化財に指定されている記念館を見ていると、奈良にいることを忘れてしまいます。休日にはここでのんびり読書なんて優雅だと思いますが、やはり一人では行けないです（笑）

大学内は歩いてぐるっと回って外へ出ると、次の近代建築向かって北へ走ります。その手前には「多聞城跡」があるのですが、今は学校になっていて城跡らしきものは何も残っていません。道はどんどん上り坂。走力の違いから遅れる人も出ますが、長くはないのですぐ到着。

煉瓦造りの旧：少年刑務所

明治41年竣工のロマネスク様式の重要文化財で、2016年まで少年刑務所として使われていました。その後、保存活動が起こり、建物をそのまま活用して2020年にはホテルとして生まれ変わる工事が現在行われています。詳しいことは下のリンク先でご覧ください。
監獄の詳細→http://former-nara-prison.com/
ホテル事業→https://www.traicy.com/20170530-nara

この辺りから雲が少なくなり、青空の面積が増えてきて暑さが増してきました。少し下るとすぐに「転害門（てがいもん）」に到着。門をくぐって大仏池から東大寺と若草山を見上げ、新しくできたバスターミナルを通って、奈良県庁へ。下のコンビニで食べ物を買い、県庁の屋上へ上がります。

県庁屋上から見える興福寺

残念ながら屋上は工事中で若草山側には行けませんでしたが、興福寺や大極殿は見えます。ここで少し身体を休め、軽く食事をしながらも会話は止まりません。ここはまだ中間地点、休んだ身体からギアを入れるため、ストレッチして再スタート。奈良公園に入ると、そこは人・人・人！　ものすごい観光客の数です。

明治27年に建てられた奈良国立博物館本館

この前で撮影する観光客は少ないけど、なぜでしょう？　近代建築物よりみんな鹿に夢中です。明治期の洋風建築の代表例として重要文化財に指定されているわりに、人気が無いので少し残念です。人の間をかき分けながら、と書くと語弊がありますが、十分注意しながら人の少ない所をゆっくりと走り抜けて行きます。奈良マラソンでも通る「大仏前交差点」を斜めに横切り、三社池（さんしゃいけ）からの眺めを楽しもうと思ったら、まったく予期せぬ出来事が！　なんとその向こう、春日野園地で音楽イベントをやっているために大きなステージが組まれていて、若草山を望む絶景が見えません！

しか～し！

これまた思わぬ出会いが！

バンビちゃん発見！

ひっきりなしに鳴いています。お母さんとはぐれたのでしょうか？　近くにはいません。その足はまだしっかり立つこともできていません。可愛いからといってバンビちゃんを絶対触ってはいけません。生後間もない小鹿に人の臭いが付いてしまうとお母さんはお乳を与えなくなるそうです。もし見かけても、そっとしておいてくださいね。と、すぐにお母さんが帰ってきました。一安心。

東大寺南大門をくぐり、ミュージアム前を通り、東大寺の前まで来ました。もちろん走ることなんてできません。

ほらっ！

修学旅行生や外国人でとにかくすごいです！

東大寺の東側に行けば少し走ることができて、そのまま二月堂まで一気に上がりました。二月堂は、「お水取り」で有名なところです。展示物を見て長い階段を歩いて下りました。そこでガイドさんの言葉にたまたま耳に入りました。「こちらが二月堂、そして四月堂、三月堂、あなたたちの後ろには、食堂。」全員大爆笑！って言っても、よその人が喋っているのが聞こえただけなのに、吹いちゃいました。

二月堂に来た時は、青空いっぱい！

三月堂からすぐ横にある、手向山八幡宮（たむけやま・はちまんぐう）に歩いて入ると、これまた偶然、雅楽の演奏が行われているところでした。とても厳かな雰囲気で、見ている人も息をのむように静まり返っています。

雅楽の生演奏

ずっと演奏を聴いていたいのですが、私たちはランニング途中。時間も気になります。といいますのも、自衛隊の飛行機が14：10～14：20まで上空を飛来するのです。当初の予定では平城宮跡で見上げるつもりでしたが、回る順序に逆にして奈良公園で見上げることにしたためです。奈良公園内にある「春日野園地」では、ジャズのバンド演奏が行われていました。

春日野園地は、毎年開催されている「ムジークフェストなら」の会場です。

ここで時間調整するために自由時間。14：20集合として、しばしジャズの生演奏を楽しむことができました。私はこの時にここへ来たのは初めてですが、来年はスケジュール見て遊びに来ようと思えるほど、とても楽しい演奏でした。

そして、とうとうやってきました！

航空自衛隊機（C-130）

これを「飛行展示」と呼ぶらしいですが、確かに展示かもしれないけど、どうも言葉がピンときません。ピンとこないと言えば、もうひとつ。音が聞こえてこない！　きちんと時間を見計らってくれたかのようにちょうど演奏が止み、静かだったのに飛行機の音が聞こえません。だから上空を見上げている人は誰もいません。気付かないんです。二回旋回してくれましたが、期待したほどではなかったかな～・・・。来年はまた考えます。

集合してランニング再開！　といってもすぐに歩き。若草山の麓まで行きますと、緑の芝生と青空のコントラストが抜群です！

影で鹿がお休み（後ろが若草山）

ここから歩いて春日大社へ。

この灯篭にカメラ向ける人いっぱい！

春日大社を横から入って前から出るという、申し訳ないことをいつもしてしまいますがご勘弁を。抜けてから山の中の道を走らず短縮しまして、鹿苑（ろくえん）へ向かいます。ちょうど小鹿の公開が始まったとこなんですよ。先ほどもバンビちゃん発見しましたが、奈良の鹿は野生です。野生ですが、身籠った鹿を発見した場合、保護してこの鹿苑に運んできて、この中で出産するように愛護会の人たちが働いています。親子を守るための活動なんです。鹿の角切りも鹿苑でするんですよ。

鹿苑を出ると、大きな空の下、ひろ～い緑いっぱいの飛火野です。

飛火野に来た途端、水を得た魚のように一気にかけて行きます！　だってランニングイベントですから（笑）　ジグザグに、無邪気に、ルンルン気分になるのは、私だけ？　飛火野から浮見堂を経て、荒池園地へ。気持ち良く走っていきます。少し疲れは見えるけど、ゴールは近い！

荒池園地の向こうに見えるのが奈良ホテル。これから行くよ！

信号を渡れば昭和天皇もお泊りになられた格式高い奈良ホテル。すぐ横の名勝旧大乗院庭園を柵の隙間から覗き見て、いよいよ猿沢池に到着！　ランニングとしては、ここでゴールです。観光客でいっぱい！　商店街はもっとすごい！

南都銀行本店は、古代ギリシャ建築を模した有形文化財。ここもあまり見向きもされませんが、神戸の旧居留地のようで私は大好きです。もう後は歩いて興福寺へ。三重塔～南円堂～北円堂～中金堂と五重塔、見どころいっぱいの興福寺です。

興福寺の東金堂（とうこんどう）と五重塔

興福寺を出たところの木陰で、皆さんの感想を聞かせていただき一日を終えることができました。「奈良公園は人が多いから歩く」というのは私の考えで今日も含めこれまで実施してきましたが、「奈良公園は人が多いから、時間を早めて空いている時に走る」というアイデアを今回聞きました。素直に考えたら当たり前のことなんですが、朝10時に出発するという固定観念にとらわれていました。フル走れる人からすると、20ｋｍなんて容易い距離です。しかし5ｋｍしか走ったことない人にとって見ると、20ｋｍは未知の世界です。あくまでもランニングイベントとして、今後考えるべきテーマを今回教わりました。参加者の皆さんありがとうございました。次回からの教訓にさせていただきます。

DATA
TOTAL：22.4ｋｍ、6時間（10時スタート、16時ゴール）
RUN&WALK：3時間40分（信号待ち含み）
BREAK：2時間20分（自衛隊、県庁、春日野園地）
参加者：私入れて10人
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●奈良観光ランのお知らせ
2019年6月1日（土）「第24回・奈良観光ラン～奈良公園の端から端と戦闘機と監獄」約20ｋｍ






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