整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ（エンジョイラン.com）

第25回／奈良観光ラン～案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花
http://enjoy-run.com/archives/10104365.html

３連休は荒れ模様という天気予報を聞いて開催するか悩みましたが、台風のおかげで雨雲が北へ押されたために曇り予報になりました。雨が降らないことを祈りつつ開催します。

9/15に開催されましたオリンピック選考レースＭＧＣの沿道には、約53万人もの観衆が集まったそうです。東京2020オリンピックとほぼ同じコースでもあり、このレースで出場選手が決定することから、注目度がかなり高かったようですね。私は出かけていたため帰ってから録画を見たのですが、今回自分の中で解決できたことがありますので今日はそれを書きますね。

トップ選手の場合
一歩の歩幅が約140ｃｍらしいです。42.195ｋｍを走ると、約３万歩になります。

市民ランナーの場合
一歩が約70ｃｍの人が、42.195ｋｍを走ると、約６万歩です。
一歩が約100ｃｍの人が、42.195ｋｍを走ると、約４万2000歩です。

私はトップランナーの中継を見ていていつも感じていたことがあります。「私と足運びのテンポは同じだな」ということです。私の歩幅は80～90ｃｍくらい、疲れてくると70ｃｍです。だから４時間半くらいのタイムになるのは実質も計算上も当たり前です。

では、ランニングの一歩は何秒かご存知ですか？

今回見ていて気になって計ってみました。一歩の計測なんてうまくできませんから、10歩いくのに何秒かかるか計ってみたのです。いろんな人をいろんな場面で計って見ましたら、だいたい10歩が3.25秒～3.46秒くらいです。割り算すると、一歩は約0.3秒ということになります。

掛け算してみます。

一歩0.3秒で3万歩走ると、2時間30分という計算になります。実際には歩幅が140ｃｍよりも大きいとすれば、2時間15分くらいのフィニッシュとなるのでしょう。あくまでも大雑把な計算ですよ。

何が言いたいのか？

ランニングフォームを改善したいとか、速くなりたいとか考えてられる人がとても多いのですが、一歩たった0.3秒程度の中で何かを改善しようなどというのは、とても細やかな作業になります。以前、足運びのテンポの参考になればと書きましたページがありますので、思い出したようにご覧ください。（→苦しい時には、自分のテンポ曲を思い出す）

このページを参考にお話ししますと、最初の例として書いた曲が、カルチャークラブの『カーマは気まぐれ』です。

この曲のテンポは一分間に180回刻んでいるのです。割り算しますと、1回は約0.33秒です。一歩0.3秒の足運びのリズムとしてはちょうど良いと思いませんか？

では本当の本題に入ります。

たった0.3秒程度の時間に足や腕や着地や目線や・・・いろんなことを気にしながら走らなければならないということです。中堅ランナーであればそんなこと当たり前として分かっていることですが、初心者がランニングフォームに気を付けて考えながら走ろうとしても、たった0.3秒の間に考えられることなんてたかだかしれています。しかも考えている間に、反対の足を出します。考えていたらまた反対の足・・・その連続なわけです。

ランニングフォームを改善したいとお考えの人は多いと思うのですが、このたった0.3秒をスローモーションにすることができるならば、考える時間が増えるのですが、少しゆっくり足を動かしたところが、1秒になることはありません。せいぜい0.4～0.5秒程度でしょう。

ランニングに関わらず、スポーツは身体で覚えろとよく言われますよね。頭で覚えようとしてもなかなか習得には至らず、結局なかなか上達せず習得できず・・・と、お嘆きの方もあるのではないかと思います。当たり前のことを当たり前のように書くために、細やかな数字を並べました。ただ、一歩0.3秒の世界を今回私はしっかり受け止めようという気持ちが新たに生まれました。そういう意味ではＭＧＣを見て考え学んだことです。

余談になりますが、男性はピンクのシューズが多かったですよね。すでにいろんな報道でご存知でしょうが、ナイキの厚底シューズの新商品「ナイキズームXヴェイパーフライネクスト％」30人中16人が使用していまして、上位３人はこのシューズでした。その反面、女性はアディダスが多かったです。なぜ女性には広まらないのでしょうね？

30人中16人がナイキのピンクシューズ


女性ではアディダスの方が多い

ナイキもアディダスも海外メーカーです。日本メーカーでは世界に通用しないのでしょうか？　市民ランナーも同じシューズを履く意味はあるでしょうか？　アシックス、ミズノはどうなの？　人が履いて良いものが自分にも良いとは限らない。

ピンクではないけど、グリーンのズームです。
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第25回／奈良観光ラン～案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花


第26回／奈良観光ラン～祝令和、万葉ゆかりの地を巡ろう！（飛鳥京・藤原京編）
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元号が令和となって、万葉集に脚光が集まっていますよね。その歌を石に刻み込んだ万葉歌碑は全国にあるようなのですが、奈良にいくつあるかご存知ですか？　約２３０もあるんですよ！　知ってました？

万葉歌碑データベース
https://kahi.nara-hgis.jp/

万葉集とは、古代の和歌集で 長歌，短歌，旋頭歌など 4536首の歌を20巻に収めたものです。今の時代に言い換えると、4536曲を20枚のアルバムに収めたというものです。地域的にも大和を中心とする歌が多く、奈良時代およびそれ以前の歌の総結集であり、日本最大の古典だからこそ、奈良にたくさんの歌碑が立っているのは自然なことです。

奈良の万葉歌碑の中から厳選して、観光としても楽しみながら走れるコースを設定しました。途中で「犬養万葉記念館」「奈良県立万葉文化館」にも立ち寄ります。奈良時代の前というと、藤原京、飛鳥京です。そのふたつの地を巡りながら時代をタイムスリップしませんか？

①【イベント名】
第26回／奈良観光ラン
祝令和、万葉ゆかりの地を巡ろう！（飛鳥京・藤原京編）

⑤【給食】　給食検討中。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でご用意お願いします。（自動販売機は途中にありますが、コンビニはありません。）

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今日は今まで言えなかったことをカミングアウトします。

実は去年2018年の２月、10ｋｍマラソン大会途中にふくらはぎがつりまして、それ以来とても苦しい時期を過ごしていました。私の経験が誰かのお役に立てればと思い、今日は書いてみます。

■身体の異変は、2015年10月「皮膚」から始まり、2017年12月「腕」、2018年2月「ふくらはぎ」へと続く

私の身体の異変は2015年10月から始まりました。手の指の皮が剥け、指先の皮膚が割れてあかぎれのような状態になりました。「台所用洗剤で荒れたのだろう」そう思って、できる限り手袋をして洗い物をするように心がけました。しかしそれでも治るどころか悪化する一方で、両指併せて７本の指に絆創膏を貼る無様な時期が長く続きました。この手荒れが治ったのはつい先日で今年2019年6月です。真夏でも手荒れをしている指を想像してみてください。異常でしょ？しかも、約３年半もの長い間、治ることなくずっとです。

そして次の異変が起きたのは2017年12月の卓球の試合の時、利き腕である右腕が強烈な痛みに襲われ、その場しのぎのテーピングをして棄権せず負けを承知で最後まで続けました。この腕の痛みがスッキリ治って気にならなくなったのが、2018年8月くらいですから、約９か月間です。

そして先に書いた2018年2月にふくらはぎがつることに。ここから足の違和感は2018年10月まで続くことになります。こちらも約９ヵ月間もの間、治ることなく続いていたのです。

■身体の異常事態発生！

足がつったということくらい誰にでもあることです。その場で少し休めば治るのが普通。私の場合、一週間経っても痛みがまったくひかなかったです。ということは肉離れ、ですよね。実は腕も肉離れの可能性と自己判断。腕はストレッチすると悪化する事態、歩くだけでふくらはぎに痛みが走る。それでも自力整体やストレッチを考えながら少しずつ行っていました。しかし一向に良くならない。足も腕もとにかく異常事態です。

「病院行かないの？」とよく聞かれます。健康診断はサラリーマン時代以来行ってませんから、約30年行ってないことになります。確かに基本的には病院行かない主義です。でもさすがに今回は行きましたよ。行くとすればまず整形外科ですよね。

「異常ないですね。肉離れでもないし、骨折もしてないですね。」

病院へ行ったのは2018年4月です。腕が痛み出してから4か月、足が痛み出してから2か月経っているのです。どちらも痛みも違和感もあって思うように走れない、打てない、動けない状態だから病院行ったのに、異常なし。

さて、どうしましょう？

■整形外科でわからないなら、内科へ。ところが受付嬢を突破できない！

２週間後、同じ病院へ行きました。総合病院なので次は内科へ行こうと考えたのです。なぜ内科か？　私は「膠原病（こうげんびょう）」を疑ったのです。整形外科でも血液検査はしてもらったけど、もっと詳しい検査をしてもらうために、受付で「内科へ行きたい」と言うと、「以前整形外科に来られてまだ治らないのでしたらそれは整形外科です。」と言われ、押し問答に。私が内科で診てもらいたいと言っているんだから内科へ通してくれればいいだけなのに、受付を突破できない。なんてことだ！　受付の人も困り果て、看護師を呼ぶことに。それから看護師と同じ押し問答することに。なんてことだ！　全然患者の意見を取り入れてくれない。結局、看護師が内科の先生に聞きに行き、「どうぞ」ということになった。私の熱意がようやく通ったのだ。受付突破するのにどれだけの時間と労力をかけたことか！

以前、病院で教わったことは「患者が病名を決めていってはいけない」ということ。だから受付でも膠原病の疑いだとは言わなかった。内科へ入って症状を説明する時も同じく言わなかった。ただ正直に痛みが長引いていることなどの症状を説明した。そして血液検査することに。検査結果が出て再度診察室に入った時に先生が言われました。

「膠原病を疑って来られたのでしょう？でも大丈夫。心配ないです。異常ありません。」

嬉しいのか悲しいのか！　とにかく先生も膠原病の疑いは持ってくれていました。

「ではこの原因は何でしょう？」
「わからないですね～」

結局原因不明！

ではどうする？

■整形外科→内科→皮膚科と、可能性を求めて！

次は皮膚科へ行くことにしました。
ひとつずつ潰していく作戦です。

皮膚科では、内科での血液検査データを見せ、腕と足の痛みを説明しました。「なるほど、それでここへ来られたのですね。内科へ突破できたのはすごい熱意ですね。ふつうは無理よね。それで膠原病の疑いが晴れたのはちょっと安心ですよね。」　この皮膚科の先生が一番私の話を理解してくれていました。皮膚片を採取して顕微鏡で見て説明してくれました。塗り薬を処方され、それを続けることに。

この塗り薬がよく効いて、一時的に治ったのです。ところが違う個所にあかぎれが発症。その繰り返しで何度か皮膚科へ行って相談。「根気よく長い気持ちで治していきましょう」と言われ、とにかく一時的には良くなるので信じて薬をつけ続けました。

4月、5月は観光ランイベントやハイキング企画してますから、騙し騙しという言葉通り、とにかくゆっくりふくらはぎをできるだけ使わず、動いていました。その反動からか、6月には違和感が大きくなり一か月での走行距離が、6月は26ｋｍ、7月はたった8ｋｍ、8月28ｋｍという状態でした。

■関連をあまり考えていなかった皮膚が良くなると、腕も足も良くなってきた！

2018年8月頃から指の皮膚がずいぶん綺麗に治ってきました。と同時に、なんとなく腕の調子が良くなってきて、普通に卓球ができるようになりました。さらに、足の違和感もなくなってきました。それなりに走れるようになったのは10月に入ってから。ダメージなく大丈夫だと感じたのは、11月18日になってから。そして12月9日、奈良マラソンでフル完走。こんな状態で良く完走できたもんだと思います。

その後、腕も足もまったく違和感ありません。指の皮膚は常にどれかの１～２本に薬と絆創膏を貼る状態が続いていましたが、以前のようなひどさはなく、すべてスッキリ治ったのが、今年2019年6月。それからもしばらくお風呂上りだけ薬は塗っていましたが、晴れて完治！　と思ったら、8月初め頃から今度は爪先がもろく弱くなっています。これは今も継続中。

さてこれからどうなることやら・・・

■身体はひとつ！　違和感は他の部位から関連している可能性も考えてみる。

今日の話の中でお伝えしたかったのは、なんらかの違和感や痛みが出た時、他にも何か異変はないか考えてみましょう。腕とふくらはぎの違和感は、筋肉や靭帯が原因ではなく、内科的なものからきているのではないか？　そう私は考えたわけです。思いもよらないものが関連していることもあります。私の場合、今となっては医学的には何が原因だったのか不明ですが、皮膚科へ行ったことで身体の異変が正常化し、腕や足も良くなったのではないかと自分で信じています。身体はひとつです。すべて関連していると考えることで、何か突破口が見つかると思います。今はネット時代ですからいろんな病名を発見できる可能性があります。ただ自分で決めつけず、あくまでも可能性を見ただけですので、専門医で診てもらってくださいね。病院へ行かないと言っている私ですが、まったく行かないわけではないですからね。


第25回／奈良観光ラン～案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花
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先日作ったオリジナルのインソールは普段履きに使用することにしました。私には向いてなかったということです。で、実はその他にもいくつかインソールを買っていまして、その中でも「これは良いかも！」という品を今日はご紹介しますね。

誰に聞いたわけでもなく、なにかで調べたわけでもなく、さらにランニング専用でもないインソールなのですが、使ってみるとなかなかいい感じなのです。価格も1480円という安さで、ダメもとで買ったけど意外に良かったんです。

パッケージの写真がなくてすみません。品物はこんな感じです。

素材はシリコン製です。


柔らかいです。


プニュっとした感じです。

これを今入っているインソールを抜いて代わりにシューズに入れます。がしかし、問題発生！　シリコン製だから靴下が滑らないんです。履く時くらいはスルッと履きたいですよね。というか、普通どんなインソールでも、足を入れる時にはスッと入るはずです。しかしシリコン製なので引っかかってしまってまったく足が中へ入らないのです。紐をほとんど取ってしまうくらいまでシューズをオープンにしても、足を入れにくかったです。毎回紐をほとんど抜き取る履き方なんて想像してみてください。履くのに時間かかって仕方ないでしょ？　で、考えたのが、履く時だけとにかく滑ってくれればいいわけです。


百均のインソール


とにかくペラペラの品を見つけてきました。


この二つを重ねて入れるアイデアです。


まずシリコン製のインソールを入れます。


その後からペラペラのインソールを上に入れます。

こうすることで、足に擦れるところは滑ってくれるので履く時にはスッと足が入ります。それでもインソール二枚入ったわけですから、少し分厚くなります。その分、紐を一度全部緩めて、その高さにあった状態に絞めていきます。正直言って少し圧迫感はあります。ただ、まずインソールを試したいので、これで走ってみました。

始めて走った時の印象→「飛んでる！」
軽く走りに出たのに、すぐに5分30秒/km！

新品のシューズを履いた時に近い感覚です。クッションがしっかりあって、飛んでいく感じでした。スピードも体感速度より約１０秒から１５秒速くなりました。何度か走った後、オリジナルのインソールとの比較をしたかったので、同じコース、距離を走ってみました。こちらの方が断然良いです！　やはり１２ｋｍくらいで土踏まずのアーチが落ち始めるのですが、突き上げてくる痛みもなくしっかり支えてくれています。だからといって疲れないわけでもないです。これはそもそも私の問題ですけどね（笑）　

お試しで買ったわけですが、これを本当にこれからも使用するのであれば、ワンサイズ大きいシューズに入れる方がストレスなく走れる気がします。いくらペラペラのインソールでも一枚余計なものを入れなければならないのはちょっと悲しいです。でもそれもまた、使う人によって違いがあると思いますので気になった方はアマゾンで購入できます。たった1480円でもし変われば、儲けもんです！ちなみに私のシューズは26.5ｃｍなので、ＸＬサイズを買ったら元に入っていたインソールとまったく同じ大きさでした。耐久性は分かりません。サイズ感と併せてご参考までに。

レビューに書いてられる人もありますが、履く時に靴下が引っかかって履きにくい。脱ぐときに一緒にインソールが出てくる。これらがペラペラインソール一枚で解決できると思います。

【　お知らせ　】
都合により今回からコメント欄への書き込みを「なし」に設定させていただきました。あしからずご了承ください。マラソンしていない人にも読んでいただけるのは嬉しいのですが、浅薄なコメントが増えまして回答に苦慮すること、またブログの質を保つためにやむを得ず決定させていただきました。何卒ご理解ください。これからもエンジョイラン.comをよろしくお願いします。
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東京2020オリンピックの聖火ランナーにもう応募されましたか？　まさか知らないなんてことないですよね。誰にでもチャンスがあるんですよ。私は実はまだ応募できていません（笑）　なんなんでしょうね～・・・忙しくていろいろしてたら忘れていて、ＣＭ見てまた思い出しての繰り返しです。もしかしたら私と同じって人、意外に多いのではないでしょうか？

サラッと応募に関するおさらいをしますと・・・

東京2020オリンピック聖火リレープレゼンティングパートナーである４社と、各都道府県、合わせて５カ所から申し込みが可能です。どこで当たるか分かりませんから、５カ所全部に申し込むのが良いでしょう。それぞれ応募選考などが少しずつ違いますので、オフィシャルページなどで確認してください。締め切りはすべて8月31日です。大まかなことでよろしければ、以前私がまとめたページがありますのでご覧ください。
→東京2020オリンピックの聖火ランナー募集開始～私は夢を見たいから応募します

ということで今回はプレゼンティングパートナー各社の映像をご覧ください。これを見ると、応募したくなるはずです。

まずは「東京2020オリンピック聖火リレー コンセプト映像」です。ちゃんと見ておかないと見落としがちなのが、リレーの順番通りに映像が流れていきます。目が一つに留まると次から次へと移り変わる映像に追いつきませんのでしっかりご覧ください。

https://tokyo2020.org/jp/special/torch/olympic/

応募先４社の映像もありますのでご覧ください。

【コカ・コーラ】

https://team.cocacola.jp/

【トヨタ自動車】

https://tokyo2020.torch-relay.toyota.jp/

【日本生命】

https://seika.nissay-cp.jp/

【ＮＴＴ】

https://2020.ntt/jp/tokyo/torch/entry/

また、「聖火ランナー募集　〇〇県」などと入力して検索をかけてみてください。各都道府県ごとのなんらかの情報が出てきます。あなたが応募したい県のページもご覧くださいね。

各社かなり凝った映像になっていますが、個人的にはニッセイさんが好きです。柴犬のまめちが毎週火曜日に映像更新しています。見る楽しみがあるだけでも企業戦略のすごさだと私は思います。

ランニングにおける、地面接地時間と接地時間バランス、身体の上下動がどれくらいあるのか知りたいと思いませんか？　実はそれを知る方法があるんです！

あなたはガーミンをお持ちですか？
それなら知っておいて損はないです。

私はエプソンです。
使えませんのであしからず。

「ランニングは左右対称の動きをしなければ、どちらかに負担がかかり故障の原因になりますよ」ということはこれまで何度も書いてきましたし、言ってきました。しかし自分で左右対称にちゃんとできているのかを確認する方法はほとんどありません。だから私の整体院に来られる方のお身体を触って「右ばかり使っていますね」などという言葉が出るのです。

私が水泳を始めたのは、左右対称の動きを習得したいからです。水の中では着地することがありませんので、膝への負担もなく自分でゆっくりと動作を確認することができます。先日、隣のレーンで泳いでいる人のリズムが「シンコペーションだ～！」と、勝手に心の中で笑ってしまったことがあります。シンコペーションとは音楽用語なんですが、今回のことに置き換えて言うならば、左だけ1.5倍の長さで泳いでられるのです。ようするに、右１に対して、左1.5の長さで身体が動いていくわけです。音に表すと「トン、ト～ン、トン、ト～ン・・・」というリズムです。おかしいですよね。全然左右対称になってないのに、そのリズムでずっと泳がれます。でも本人はまったく気づいてないので悲しいことです。

おっと話が逸れました（笑）

ランニングの場合、右足と左足の着地している時間が同じであってほしいです。先ほどのシンコペのように1.5倍というのは見かけなくても、1.1倍くらいの人なら時々見かけます。ランニングの場合、このほんのちょっとした左右差が故障の原因にもなります。ほんの少しでも違えば身体への負担が何万回とズレていくことを考えると、うなずける話です。ですから、自分の左右差というのは知っておきたいです。映像で撮っても気付かないくらいの左右差を数値化してくれる品があれば便利だと思いませんか？

そこで今日紹介する商品です。ガーミン専用なので私のエプソンには使えず、真のところは私には分かりませんので、ご自身で考えて読んでくださいね。


「ランニングダイナミクスポッド」という商品なのですが、こんなことのできる優れものです。


う～ん、欲しい～！　でも使えな～い！　ガーミンに買い替えるかな～・・・。と考えてしまうほど試してみたい品です。ご自身のガーミンに適応しているか確認してくださいね。

マラソンでもスポーツにも関係ない話なのですが、ようやく断捨離に取り掛かりました。と言っても「プチ」というくらいです。今のところに引っ越して約１２年。かなり大掛かりな部屋の模様替え中です。部屋にあるものや押し入れの中もすべて一度外へ出して、カーペットを剥がし、ガラ～ンとした空間ができました。ミニマムな生活とはいきませんが、今回ずいぶん思い切って捨てましたので、物がなくスッキリしてきました。後は楽しい工作をすれば完成です（笑）ワクワク！

前回水泳はじめましたと書きましたが、水泳がマラソンに役立つ発見をひとつしましたので今日はその報告です。

水泳教室でクロールを習った時に「足は力を抜いて、足首から先だけをヒレのようにブラブラさせるだけで良いです」と学びました。股関節からとか、太ももからなど考えなくても、とにかく力を抜いて、とのことです。教室が夏休みに入っていますので、その間は週二回くらい自主練習として泳いでいます。先日、左足首の前側がとても痛くなりました。それは20ｋｍ走ったすぐ後だったので、ちょっと走るのに無理したかな？と思っていたのです。その痛みはすぐ引いたのですが、３日後、泳いでいる最中からまた同じところに痛みが出てきました。「ランではなく水泳で痛めている？足首の動かし方がおかしいのかな？」と考え、その日は早めに終えました。その痛みはすぐ消えたのですが、３日後、泳ぎだしたらまた同じ痛みが出てきました。泳ぐことで出てきた痛みであることは間違いなく確定でした。

水から上がってプールサイドに腰掛け、何気なく両足首をブラブラさせてみたのです。そこで初めて気づきました！　私の足首は左右で硬さが違うのです。右足首は楽に柔らかくブラブラ動いてくれます。それに比べ左足首は少し硬いのです。走っている時も、着地の瞬間、右と左の足首に違いは感じていたのですが、プールでその理由を発見するとは思いませんでした。

それからランニングの時にも足首の動かし方、着地、離れる時、しっかり意識をして左右差のないようやってみました。がしかしなかなかうまくいかないです。こんな時の「鮎川式エンジョイラン走法」としては「わざと間違ってみる」ことを選択します。

①足首を大げさなくらい動かしてみる（右足だけ、左足だけ、両方とも）
②逆にまったく動かさないでやってみる（右足だけ、左足だけ、両方とも）
③わざと外側だけで着地してみる（右足だけ、左足だけ、両方とも）
④わざとかかとから着地してみる（右足だけ、左足だけ、両方とも）
その他にもいろいろあるのですが、細かく書いていくとむしろ分かりにくくなりそうなのでこのくらいにしておきますね。

一般的にはこの二つで解決しようとすると思います。
・左足と同じ動きを右足もやってみる
・右足と同じ動きを左足もやってみる

ところがこれで改善できることはかなり少ないと思います。人それぞれのクセというのがあります。そのクセとは、ランニングの時だけでなく、日常からすでにそうなっていることもたくさんあるのです。とくに着地に関しては本当に奥深く、他人が見ても分からないようなこともたくさんあります。

今回私は水泳することで足首の硬さの違いを発見しました。そんなことも日常で分からなかったの？　と指摘を受けそうですが、分からなかったんです。日頃足首をブラブラさせても気付きませんでした。ただ、気付いてからは足首を意識的に動かすのをやめ力を抜いて、太ももから軽く動かすようにしたら痛みが出なくなりました。すぐ原因が分かったし改善もできましたから良かったのですが、分からないまま毎回足首の痛みが出るようでしたら水泳が嫌いになっていたかもしれません。結局、足首に力が入っていただけなのかもしれませんけどね。とにかく結果オーライです！

あなたも何か違和感や痛みを感じた時、ご自身で身体の動かし方や力の入り方など細かく分析してみてください。必ず何か発見があります。それもまた「筋肉と会話する」に通じるところです。ランニングは左右差をできるだけなくすことが、故障からの脱出に一番の近道です。

実は以前から興味のあった「水泳」を始めました！　と言うと、トライアスロンするのか？　とよく聞かれます。いえいえ、まったくそんなつもりはございません。本当は去年申し込みをしていたのですが、プールの天井が落ちてきたとかで閉鎖になりまして、それっきり忘れていました。近所で泳げるところはいくつかあるのですが、とにかく基本を教えてほしいという気持ちから探していたのです。で、見つけたところすでに始まっていて、「１１回レッスンの６回済んでいますので、途中入会で残り５回でもよろしければ入れます」と言われて入会しました。フィットネスジムではなく公共のプールです。