整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい！また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に！

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか？　整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

｜栄養、食事

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------マラソンしていると健康に気遣うあまり、食事にも関心があると思います。でも自分で料理しなければ、栄養素などの詳しいことまで管理しきれない …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------いま新型コロナの影響で高齢者が自粛し過ぎて、身体への影響が懸念されています。整体に来られる人に「歩きましょう！」と呼びかけるんですが、 …
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｜靴の履き方、選び方

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------ネットを見ていると、最新モデルの情報も来ますが、中には「ナニコレ？」と思わず笑ってしまうようなシューズもあります。これらを真剣にとらえ …
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｜栄養、食事

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------「サジー」ってご存知ですか？　私はまったく知らなかったのですが、ある日ネットの合間に「鉄分豊富なオーガニック飲料」という魅力的な言葉の …
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｜身体ケア

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------昨年はたまたま11月中に大掃除をしたおかげで、年末は焦ることなく穏やかに年越しできました。ところが昨日、カーテンの裾に点々とカビが付いて …
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｜なぜ走る？

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------今年は新型コロナの影響でマラソン大会が軒並み中止になっています。そのため、月間走行距離がまったく伸びていません。私のように、「今年は全 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 膝（ひざ）ケア

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------マラソンしていると「膝の痛み」が気になることがあります。いや、マラソンしていなくても膝が痛くなる人もいます。マラソンしている人はオーバ …
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｜ランニングウォッチ

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------とうとうガーミン買いました。これまでエプソンにこだわってきたけど、製造中止、そしてサポート終了となると、当然の決断です。「GARMIN FOREA …
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｜栄養、食事

エキテン登録しました。RYO整体院のことが詳しくご覧いただけます。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------先日また倒れました。気を付けていたはずなのに、ダメね。これから赤裸々に私の話を書きますが、これは他人ごとでは …
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｜なぜ走る？

エキテン登録しました。RYO整体院のことが詳しくご覧いただけます。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------今年は新型コロナの影響で軒並みマラソン大会が中止になっていますね。そこで登場してきたのが「オンラインマラソン …
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エキテン登録しました。RYO整体院のことは、こちらのページで詳しくご覧いただけます。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に …
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｜身体ケア , 故障からの脱出方法

筋肉疲労と筋肉痛は違います。それって、お分かりですよね？　筋肉痛は自分でもすぐ気付きますが、筋肉疲労はなかなか気付きません。ここに問題アリです。https://youtu.be/FlT8t-GC8BY-------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法 , マラソン・ノウハウ

最初は左足が痛かったのに、そのうち右が痛くなる。そんなことありませんか？　私の整体院に、右が痛いと来られる人の多くは、左がものすごく張っている。あるいはその逆もある。ハムストリングスに違和感を持って来られる人の多くは、ふくらはぎがものすごく張っています。 …
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｜楽に長く走る方法 , マラソン・ノウハウ

自分では左右対称に着地しているつもりでも、路面が荒れていることで実はできていません。支えるのが得意な側の足の方に多くの負担がかかり、痛みが発生することがあります。気付いていましたか？https://youtu.be/CVIFRZcrP3U--------------------------------------------- …
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｜楽に長く走る方法 , マラソン・ノウハウ

あなたは着地の左右差に気付いていますか？　「ない」と思われた方は必ずこれを見てください。その思い込みは危険です。まったく気付いていない人にとっては、初めて聞く話かもしれませんが、聞いて納得できる話になっています。日本人の宿命です。https://youtu.be/us8z7Zgd …
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